چی نپوشیم؟

تغذیه سالم

بیشتر
21 اکتبر 2018 14:42 #1 توسط nastaran
nastaran ایجاد شده در موضوع: تغذیه سالم
سلام دوستان
من مدتی هست در مورد تغذیه سالم مطالعه ای هم داخل سایت و هم در اینترنت داشتم. سوال من این هست که تغذیه سالم چی هست و برای آگاهی از اون از بدو تولد تا مرگ باید چه چیزهایی رو بدونیم و به کار ببندیم که این همه مشکل که در زمینه های سلامتی به نحوی درگیر اون هستیم نباشیم!
یه پست نگاراجون در مورد این گذاشته بودن که چگونه برای زیبایی و سلامتی خود برنامه ریزی کنیم. پست بسیار خوبی بود. به نظرتون چطور میشه برای تغذیه سالم برنامه ریزی کرد؟ منطور من برای چاقی یا لاغری نیست؟ منطورم اینه که دقیقا بدونیم که یک بدن سالم در هر مقطعی از زندگی با توجه شرایط بدنی به چه چیزهایی نیاز داره تا در درجه اول سالم زندگی کنیم و هم اینکه خوش اندام و زیبا باشیم؟

لطفاً ورود یا ايجاد حساب كاربری برای پیوستن به بحث.

بیشتر
27 اکتبر 2018 17:28 #2 توسط nastaran
nastaran پاسخ به موضوع: تغذیه سالم
دوستان چی نپوشیمی
راستش من فکر میکردم از شماها کلی میشه راهکار بگیرم که چطور میشه برنامه یک تغذیه سالم رو چید ؟ واقعا کسی هیچ پیشنهادی نداره؟
راستش من هرچی بیشتر پیش میرم میبینم در نوع تغذیه اکثر ما ایرانی ها مشکلات زیادی وجود داره که در نهایت منجر به چربی خون، فشار بالا، پوکی استخوان، کلسترول، چاقی ، کبد چرب و خیلی مسایل دیگه شده که خیلی هاشون رو میشه با تغییر در عادات غذایی به مرور برطرف کرد و با افزایش و بالا رفتن سن همچنان سلامت بمونیم و دوران سالمندی و پیری خوبی داشته باشیم.
به نظرم در این زمینه خانم ها خیلی میتونن در تصحیح این عادات موثر باشن چون اکثرا آشپزی و به کارگیری مواد غذایی در دست اونهاست.
از بین شماها کسی هست که به راهکارهایی در زمینه تغذیه سالم و مناسب برای خودش و خانوادش رسیده باشه؟

لطفاً ورود یا ايجاد حساب كاربری برای پیوستن به بحث.

بیشتر
27 اکتبر 2018 19:38 - 27 اکتبر 2018 19:43 #3 توسط ندا61
ندا61 پاسخ به موضوع: تغذیه سالم
نسترن جان،نگارا جون 5 تا پست کامل هم در مورد نحوه آشپزی خودش و تغذیه رژیمی و سالمی که دارن هم تو سایت داره؟خوندید؟
برای من که خیلی مفید و کاربردیه (غذاهای سالم و خوشمزه) چون به راحتی میتونم برنج ونون رو از برنامه غذاییم کم کنم.

چی بپزم و چی بخورم که رژیمی و خوشمزه باشه؟ قسمت اول
كاربر(ان) زير تشكر كردند: nastaran

لطفاً ورود یا ايجاد حساب كاربری برای پیوستن به بحث.

بیشتر
30 اکتبر 2018 08:35 #4 توسط rozanee
rozanee پاسخ به موضوع: تغذیه سالم
یه چیز خیلی مهم در سلامتی آدم اینه که بدون چه مزاجی داره .
مزاج شناسی فردی ، به هر کس کمک میکنه که تغذیه مناسب خودش رو داشته باشه و از بیماری جلوگیری کنه .
باید از خوردن سردی ها تا حد امکان جلوگیری کرد . چون مهمترین عوامل بیماری زا ، خوردن سردی هاست .
وقتی میگن فلانی سردی کرده ، این نشونه خوبی نیست.
هر سردی میخوریم باید برای ایجاد تعادل ، مصلح ش هم کنارش خورده بشه .
سعی کنید نوع مزاج تون رو شناسایی کنید و براساس اون تغذیه تون رو سالم کنید .
كاربر(ان) زير تشكر كردند: nastaran

لطفاً ورود یا ايجاد حساب كاربری برای پیوستن به بحث.

بیشتر
03 نوامبر 2018 11:16 #5 توسط nastaran
nastaran پاسخ به موضوع: تغذیه سالم
شما سایت معتبری رو میشناسین که من بتونم مناسب با جنسیت و وزن و قد و سن ، وزن مناسب رو پیدا کنم و میزان کالری دریافتی که برای حفظ اون وزن مناسب لازم هست رو پیدا کنم؟
من چندجا پیدا کردم ولی متناقضه!

لطفاً ورود یا ايجاد حساب كاربری برای پیوستن به بحث.

بیشتر
03 نوامبر 2018 12:08 #6 توسط ندا61
ندا61 پاسخ به موضوع: تغذیه سالم
تو این پست نحوه محاسبه کالری دریافتی هست.

چه جوری رژیم بگیرم؟

لطفاً ورود یا ايجاد حساب كاربری برای پیوستن به بحث.

بیشتر
03 نوامبر 2018 12:18 - 03 نوامبر 2018 12:19 #7 توسط ندا61
ندا61 پاسخ به موضوع: تغذیه سالم
سایت دکتر کرمانی هم که معتبره میتونی محاسبه BMI رو انجام بدید.

kermany.com/%D9%85%D8%AD%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%87-bmi/

لطفاً ورود یا ايجاد حساب كاربری برای پیوستن به بحث.

بیشتر
03 نوامبر 2018 13:02 - 03 نوامبر 2018 13:03 #8 توسط nastaran
nastaran پاسخ به موضوع: تغذیه سالم

ندا61 نوشته: تو این پست نحوه محاسبه کالری دریافتی هست.

چه جوری رژیم بگیرم؟


سلام عزیزم
این پست رو خونده بودم . یه سوالی که برای من بوجود اومده اینکه وزنمون رو در 30 ضرب کنیم مقدار کالری ای که بدست میاد خیلی کلی هست چون عواملی مثل قد، سن، جنسیت، میزان فعالیت بدنی در اون در نظر گرفته نشده. من یه فرمول محاسبه کالری به نام معادله هریس- بندیکت پیدا کردم که به نظرم معقول تر میاد ولی از صحت اون کاملا مطمئن نیستم!

لطفاً ورود یا ايجاد حساب كاربری برای پیوستن به بحث.