چی نپوشیم؟
سه شنبه, 14 مهر 1394 ساعت 18:59

چی بپزم و چی بخورم که رژیمی و خوشمزه باشه؟ قسمت اول

این مورد را ارزیابی کنید
(9 رای‌ها)

من با تمام وجود دلم می خواد این باور رو از بین ببرم که غذای رژیمی یعنی مرغ پخته بی آب و رنگ بی ادویه چندش آور و یه کوهی از کاهوی خشک بدون سس که باید با گوش کوب و چنته بدی بره پایین! 

 

من اکثر روزهای بزرگسالی ام رو در رژیم گذرونده ام. البته اغلب اوقات اضافه وزن ندارم یا اگر دارم در حد 3-4 کیلو نوسان داره، اما کلا چون استخون بندی ریز، قد بلند و استعداد سیب شدن دارم مجبورم توی یه وزن خیلی پایین خودم رو نگه دارم تا خوب و لاغر دیده بشم.

 

همسرم هم دوست داره همراه من رژیم داشته باشه و غذای سالم بخوره. خیلی ها به من می گن: خوششششش به حالت، شوهرت چه جوری قبول می کنه غذای رژیمی بخوره؟ واقعیت اینه که غذای رژیمی من خوشمزه است! بنابراین خیلی هم ازش استقبال می شه. اگر واقعیت رو بگم همسرم البته خیلی علاقه به قاقالی لی داره و بزرگترین چالش برای من در رژیم اینه که اون رو از قاقالی لی های توی سوپر دور کنم! به خصوص که خودم هم در مورد چیپس، همون طور که قبلا گفته ام ، روحیه بسیار ضعیفی دارم! عکسهای این صفحه همه نمونه غذاهاییه که ما در زمان رژیم می خوریم.

 

2

 

6

 

خلاصه ما اگر توی سوپر ه * ی * ز * ی نکنیم (!)، خیلی هم از خوردن غذای رژیمی راضی هستیم. ولی در روزهای خاص هم هر وقت دلمون بخواد، با رعایت نسبی عقل و منطق گاهی تقلب می کنیم. مثلا مهمونی که می ریم یه عااالمه پلو می خوریم! ولی خوب، کم مهمونی می ریم.

 

یکی، دو هفته پیش توی اینستاگرام عکس شیشه روغنم رو گذاشتم که سوم مهر پنج ماهه شد و به دوستان پیشنهاد دادم اونها هم روی شیشه روغن هاشون تاریخ روز بازکردنش رو بزنند که همیشه جلوی چشمشون باشه. بله من برای ما خانواده دو نفره که البته مهمون هم هیچ وقت نداریم و شاید هر 4-5 ماه یکبار بخوایم تقلب کنیم و کیکی چیزی درست کنم، در عرض 5 ماه یک شیشه 800 میلی لیتری روغن مایع (کانولا مخصوص پخت و پز) رو مصرف کردم. البته هر از گاهی از اسپری روغن زیتون هم استفاده کرده ام، اما خوب اون که کلا 100 میلی لیتر هم بعید می دونم شده باشه!

 

8

 

یک گروهی از دوستان اومدند و زیر اون عکس کامنت گذاشتند: واقعا؟ مگه می شه؟ یعنی سیب زمینی و کتلت و ته دیگ رو هم با همین روغن سرخ کردی؟؟!!! خوب معلومه که نه!!!! آقا جان اگر شما بخواین هنوز سیب زمینی سرخ کرده و کتلت روغن چکان و ته دیگ برشته سرخ و طلایی بخورید که این نمی شه رژیم! اون وقت مثل یکی از دوستان که نوشته بود ما یه دونه از این روغن ها رو دو هفته ای تموم می کنیم، هر دوهفته باید 800 میلی لیتر روغن بریزین تو قلبتون! ای وااااای بر من و شما! بر قلبتون رحم کنین! خوب معلومه که اگر می خواین رژیمی و سالم غذا بخورین کلا باید نوع ذائقه و غذاتون رو عوض کنین.

 

ببینین من توی انجمن های آنلاین ایرانی و خارجی در دوره های مختلف توی گروه های رژیمی عضو بوده ام (راستی این یک ایده خیلی مفید و موثره برای شماهایی که هیچ کس دور و برتون از رژیم گرفتنتون حمایت نمی کنه) و توی گروه های ایرانی معمولا دوستانی موفق ترند که کاملا سبک غذا خوردن خود و خانواده شون رو عوض می کنند. یعنی اگر خانواده شما حامی شما باشند و شما هم به جای مرغ پخته آب پز با رگ و پی قهوه ای (عوووق) بهشون غذای خوشمزه بدین، همه تون با هم لاغر و سالم می شین و لاغر و سالم می مونین. دوستانی که دیده ام که به سبک غذای ایرانی و سنتی به خاطر ترجیح خودشون یا خانواده شون رژیم گرفته اند، خیلی خیلی اراده عظیم تری لازم دارند چون غذای ایرانی هرچقدر هم که کم روغن پخته بشه، یک عالمه روغن و کربوهیدرات داره، و وقتی این طوریه، شما برای اینکه مثلا کالری مجاز 400-500 تای مربوط به ناهار یا وعده اصلی تون رو کسب کنین حداکثر می تونین 10 قاشق برنج بخورین (برنج آبکش بدون قطره ای روغن قاشقی 30 کالری) 300 تا و 4 قاشق خورش (به طور متوسط خورش کم روغن قاشقی 50 کالری) 200 و خیرش رو ببینید! خوب معلومه یک ساعت دیگه گرسنه اید و باید کرفس سق بزنید! من اگر اینجوری غذا بخورم رسما همون لحظه گرسنه می مونم، چه برسه تا 6-7 ساعت بعد که موعد وعده بعدی برسه یا مثلا تا صبح. بنابراین من اینجوری رژیم نمی گیرم. مرغ بی ریخت هم نمی تونم بخورم. چیه مثلا 40 گرم مرغ آب پز و 7 پره کاهو و یک نصفه سیب. این شد غذا؟؟!!!

 

خلاصه به قول مامان بزرگم منظور از مقصود (!!!) اینکه شاید خیلی ها بتونن اینجوری ناهار بخورن و شام هم نخورن یا میوه بخورن یا شام سالاد بخورن ولی من نمی تونم. شاید شما مثل من باشین، شاید هم نباشید. من می خوام در این چند پست آینده سبک رژیم گرفتن خودم رو به شما آموزش بدم. خواستید استفاده کنید، شاید خوب بود. اگر هم نه، اون مدل رژیم گرفتن به سبک معمول رو امتحان کنید.

 

5

 

خوب حالا بریم سر اصل مطلب.

 

ببینید دوستان، ما اصلا به سبک غذای ایرانی سنتی پلوخورشی اینا غذا نمی خوریم. نه اینکه غرب زده باشیم، اتفاقا من و همسرم عااااشق غذاهای سنتی ایرانی هستیم و روز جشنمون روزیه که یه جا بریم مهمونی مثلا قورمه سبزی یا باقالی پلو داشته باشند! خودمون هم بخوایم تقلب کنیم معمولا غذای ایرانی می خوریم. پس اگر داریم اینا رو می نویسم، به شما اعتماد می کنم که درکم کنین و فکر نکنین منظورم اینه که پز بدم یا اداهای خارجکی در بیارم، خوب؟ ما بیشتر از همه چیز به سبک فرنگی رژیمی غذا می خوریم. من شاید سالی یک بار پلوخورش درست کنم. حالا چی می خوریم؟ خوب گوش کنید تا بگم.

 

4

 

غذای فرنگی رژیمی و سالم معمولا از دو تا عنصر گوشت کم چرب (گوشت گوساله، سینه مرغ، ماهی، میگو، سینه بوقلمون و..) و سبزیجات کم کالری غیر نشاسته ای ( یعنی اکثر سبزیجات به جز سیب زمینی، نخود و ذرت) تشکیل شده. البته سبزیجات نشاسته ای رو هم با رعایت جدول کالری ها می شه در مقادیر کم و حساب شده خورد که خیلی هم عالیه. لطفا به یک سایت معتبر مثل سایت دکتر کرمانی یا زیباتن برای دریافت لیست کالری ها مراجعه کنید. من الان تقریبا کالری همه چیز رو حفظم ولی اولش روزی پنجاه بار کالری ها رو توی جدول چک می کردم.

 

7

 

خوب، بر می گردیم سر مطلبی که داشتیم می گفتیم. بر اساس این مطلب من غذاهام دو دسته اصلی داره (البته دسته های فرعی هم زیاد داره، ولی حالا فعلا اصلیا رو بگم) در ضمن یاتون باشه وقتی می گم سبزیجات بیشتر منظورم صیفی جاته، نه سبزی مثل سبزی خوردن!

 

  • دسته اول: ترکیب گوشت گریل شده در فر و سبزیجات (گریل شده، بخارپز، تفت داده شده)
  • دسته دوم: خوراک متشکل از همون گوشت بالا و انواع سبزیجات که توی سس غلیظ درست می شه

 

البته من الان نمی تونم رسپی صدها غذای خوشمزه رژیمی که درست می کنم رو اینجا بنویسم و ای کاش که وقت داشتم یک کتاب آشپزی منتشر می کردم. اما می خوام نکات اصولی و پایه آشپزی رژیمی خودم رو به شما یاد بدم تا بتونین با استفاده از استعداد و تجربه آشپزی خودتون، برای خودتون غذاهای خوب درست کنید.

 

1

 

هر چقدر از مزایای فِر بگم کم گفته ام. برای بعضی ها فر یه جور کابینته که توش قابلمه و تشت های اضافه رو می ذارند! اما برای من فر به اندازه دوش حموم خونه مون استفاده می شه! اقلا هفته ای 3-4 بار. یک مزیت بزرگی که فر داره اینه که می شه غذات رو توش بذاری، مدت کوتاهی برای رسیدگی به کارهات از خونه بیرون بری و سر ساعت برگردی غذات رو بخوری. مثلا می شه شما غذاتون رو آماده کنین، برین دم مدرسه یا کلاس دنبال بچه تون و بیاین خونه غذای آماده رو بخورین. می دونم که از وقتی ازدواج کردین تا حالا نشده این خاطره لذت بخش رو دوباره تجربه کنین که وارد راهروی ساختمون بشین و یه بوی غذای خوشمزه به مشامتون بخوره و خدا خدا کنین که از خونه شما باشه، و همین طور هم باشه! وااااییییی! چند ساله دلتون تنگ شده برای این تجربه؟ از کرامات فِر یکی اش هم همینه! میاین توی ساختمون و می بینین وای به به چه بوی غذایی توی راهرو پیچیده! بعد متوجه می شین بوی غذای خونه شما است! چی از این لذت بخش تر!

 

  

ادامه دارد....

 

 

 

اطلاعات تکميلي

  • ثبت نظر جدید در این پست فعال است؟: خیر
خواندن 17655 دفعه

کاربر گرامی، برای ثبت پرسش یا نظر لطفا در سایت ثبت نام کنید و یا وارد حساب کاربری خود شوید.

دیدگاه‌ها  

+1 #48 نیره 1394-07-19 10:43
خیلی توصیه های خوبیه نگارا جان
ولی مشکل اینجاست که همسر من همه این مدل غذاها رو یکی حساب میکنه و تفاوتی بینشون قائل نمیشه
ضمنا اینها رو توی تابه دو طرفه نمیشه درست کرد؟ من ازش زیاد استفاده میکنم.
#14082 Negara 2015-10-11 19:12:21
عزیزم یه دلیل اینکه این رو نوشتم اینه که دانش رو گسترش بدیم. من برای شما توضیح می دم به زبون خودم. شما به زبون خودت و اونجوری که بلدی و با در نظر گرفتن ذائقه کلی همسرت براش توضیح می دی و به اطلاعاتش اضافه می کنی و.. و..
چرا می شه خیلی هم خوب می شه و من هم زیاد استفاده می کنم. فقط مزیت بیرون رفتن از خونه رو نداره چون زود می سوزه. باید حواست باشه. همین.

+3 #47 رها 1394-07-19 09:53
سلام نگارا جان
چند تا سوال داشتم اول اینکه میزان گوشت را 150 تا 200 گرم برای هر نفر گفته این شامل هم غذای ظهر و هم شب میشه؟ و دوم با این مواد غذایی هزینه خرید ماهیانتون چقدر میشه؟
و دیگه اینکه با بوی سیر چی کار میکنی که از بین بره تا روز بعد که سر کار میری؟
خیلی ممنون از اینکه تجربیاتت را با ما تقسیم می کنی:-)
#14081 Negara 2015-10-11 19:10:30
سلام رها جان
این میزان گوشت رو برای یک وعده گفتم. ما فقط شام خونه ایم. فکر کنم می شه یک وعده دیگه رو خوراک سبزیجات یا با گوشت کمتر درست کنی.
راستش هزینه خرید ماهانه رو نمی دونم چه طوره ولی فکر نمی کنم خیلی عجیب و غریب بشه. با برنامه ریزی درست می شه توی هزینه ها صرفه جویی کرد به شرطی که دقیقا حساب و کتاب حجم و تعداد وعده های مورد نظرت در هفته رو از قبل داشته باشی.
پودر سیر اصلا باعث بوی دهان نمی شه. حتی بلافاصله بعدش. سیر خام باعث بو گرفتن دهان می شه.

+2 #46 zizi 1394-07-19 00:40
وای مرسی نگارا جون چقد جای این پست خالی بود ها الان فهمیدم...آخ جون رژیم خوشمزه...بی صبرانه منتظر قسمت بعدیشم...ممنون مهربون
+1 #45 najmeh 1394-07-18 21:33
مرسی نگارا جون، جواب تارا جون رو خوندم
اما من مسوول پخت و پز هستم و بقیه افراد خوششون نمیاد که من غذای دیگه بخورم...
#14080 Negara 2015-10-11 19:07:32
نجمه جان یه روزی هر کدوم از ما به این نتیجه می رسیم که نذاریم دیگران با "علاقه" ها و باید نباید هاشون برای ما، شرایط و سلامتی جسم و روحمون تصمیم بگیرند. تو ایشالا می خوای با این بدن چند دهه عمر کنی، نه اعضای خانواده ات و اگر خدای نکرده دور از جونت بیمار بشی اونها فقط می تونن کنارت بشینن و اشک بریزن.
بهتره همین حالا با مهر و محبت خانواده ات رو آموزش بدی. اگر پخت و پز دست خودته که عالیه.

+1 #44 Roshana 1394-07-18 17:03
نگاراجون؟
ما با پیشنهادامون چیکار کنیم؟
نمیدونم اشکال داره اینجا بنویسمش یا نه.پس می نویسم به این امید که اشتباه نکرده باشم:اگه میشه واسه ما ریزه میزه ها(petite) هم مطلب بنویسید.به خصوص با راهکار هایی برای کسانی که چادر سر می کنند و حجاب دارند.
newpic.in/.../handsome-Muslim-girls-2.jpg
newpic.in/.../handsome-Muslim-girls-31.jpg
parsilog.com/.../...
#14079 Negara 2015-10-11 19:05:32
چشم.

+3 #43 Roshana 1394-07-18 16:27
خب،من الان برای سلف و غذای دانشگاه دعای خیر می کنم که با جزیره هاش(خورش قورمه سبزی و خورش کرفس!)و خورش روغنش(خورش قیمه) باعث شد که تا به امروز 3 سال بشه که من قورمه سبزی نخوردم و اون قدر ابراز تنفر کردم که مامان هم سالی 2-3بار بیشتر درست نکنه. :lol:
به این نتیجه هم رسیدم که معده ای که زیاد اسید ترشح میکنه خیلیم بد نیس.باعث شده زود به زود غذا بخورم و چاق هم نشم.چیزی که آرزوی خیلی هاست ظاهرا :P
+1 #42 Elham 1394-07-18 16:07
سلام نگاراجون
مطلبت جدایی از اموزش بخاطر نگارشت فوق العاده انرژی بخشه
من میگرن دارم ماه رمضان که روزه میگیرم خیلی حالم بهتره ولی در طول سال بخاطر گرسنگی های بی موقعه خیلی اذیت میشم بنظر شما برای رژیم گرفتن چیکار کنم؟
#14078 Negara 2015-10-11 19:04:51
عزیزم اگر درست رژیم بگیری هیچ وقت معده ات طولانی مدت خالی نمی مونه و نباید هم بمونه. باید هر 2-3 ساعت یکبار یه چیز کوچولوی کم کالری مثل یه دونه خرما، یه دونه ساقه طلایی، یه میوه یا یه لقمه کوچیک نون و پنیر بخوری. بدن اگر گرسنگی طولانی مدت بکشه میره تو حالت قحطی و اصلا وزن کم نمی کنه که هیچی، همونی که داره رو هم دو دستی می چسبه!

+1 #41 آرام 1394-07-17 22:12
مرسی نگارای عزیز بابت نگارش پست عالیت
مشکل اول من اینه که وقت برای.پخت غذا.ندارم،چه رژیمی چه سنتی و.مجبوریم غذای شرکت رو.بخوریم که چرب و افتضاحه!
سعی میکنم از نوشته هات.برای.حل این معضل استفاده کنم
ل اما مشکل دومم،مهمانی های زیادی هست که میریم و میاند،خیلی تعجب کردم گفتی اصلا مهمون ندارید!!
درمورد صبحانه چطور عمل میکنی؟نون حذفه از غذاهای شما؟
بیصبزانه منتظر ادامه پست هستم
موفق باشی
#14077 Negara 2015-10-11 19:03:08
در مورد مهمونی ما اصولا زیاد رفت و آمد نداریم. :) نه اهل رفتنیم و نه دعوت کردن :)
نون خیلی زیاد حذفه یعنی شاید یه بسته تست دو هفته توی خونه ما بمونه. نون معمولی هم نمی گیرم که آدم به لقمه گرفتن ترغیب نشه!
صبحانه یه فنجون قهوه یا یه لیوان شیر به همراه یه دونه ساقه طلایی یا یه تست و کمی پنیر. در حد 100-150 کالری. البته بعد صبحانه های مفید رو توضیح خواهم داد.

+2 #40 mojee 1394-07-17 21:19
با وجودی که همسری من تا برنج نخوره انگار هیچی نخورده اونم با ته دیگ کاملا برشته شده درست درمون .ولی بی صبرانه منتظر بقیه پستت هستم نگارا جون
#14034 Negara 2015-10-09 18:01:11
خوب همسرت رو هم باید در زمینه تغذیه درست آموزش بدی.

+1 #39 najmeh 1394-07-17 19:49
راستی مجردا چکار کنن که خانوادشون فقط غذای سنتی میخورن و تورو مجبور می کنند از اون غذاها بخوری؟ :-|
#14031 Negara 2015-10-09 16:44:18
جواب تارا رو بخون.

+3 #38 najmeh 1394-07-17 19:45
فقط یه چیزی
فر ما همیشه خدا یه بر چیزارو میپزونه یه برشو نمیپزونه :( یعنی باید یه بر بسوزه تا اون بر یکم بپزه
چکارش کنم؟
#14030 Negara 2015-10-09 16:36:35
یا زنگ بزن به خدمات بعد از فروش بیان تنظیمش کنن، یا سینی فر رو بذار تو همون طبقه ای که غذا رو می ذاری زیر ظرف غذا که کمک کنه حرارت یکسان پخش بشه. در ضمن کیک که نیست نتونی در فر رو باز کنی! یک ربع یکبار درش رو باز کن و ظرف رو بچرخون.

+1 #37 najmeh 1394-07-17 19:44
سلام نگارای عزیزمممممممم
چقدررررررررر به این پستت نیاز داشتم
بی صبرانه منتظر مابقی مطالب هستم :-*
+3 #36 آهو 1394-07-17 19:43
راستی توی آرشیو خونده بودم از ادویه مخصوصا فلفل و پودر سیر زیاد استفاده می کنی
من یه مشکلی دارم
مزاجم تحمل ادویه تند و انواع ترشی رو ندارم.حتی بوی تندی فلفل تو هر چی خیلی اذیتم می کنه.از چیپس گرفته تا غذاهای آماده
پودر سیر نخوردم تا حالا اما سیر و پیازچه و همچنین پیازخام رو نمیتونم بخورم
اگه توی دستورات غذا ها گزینه ای هست که مثلا اینجا میشه از فلان چی هم استفاده کرد ،بهش اشاره کنین لطفا.ممنون
من خیلی تجربه های ناراحت کننده ای دارم ازحرفای آشناها،فامیل و بچه های دانشگاه وقتی نمی تونم ترشی بخورم
یا انواع ساندویچ،فست فود،نوشابه،سوسیس و.. نمی خورم
یا سیب زمینی سرخ کرده و کتلت نمیخورم
یا حبوبات رو جدا می کنم تو بشقابم از توی غذا
یا خیلی خیلی کم نیمرو می خورم
یا ...
بعضی هاشون بخاطر ضررش و بعضی ها بخاطر اینکه اصلا بهم نمی سازه و به شدت اذیتم می کنه و بهم میریزه بدنم
چطور این واکنش ها رو جواب بدم؟
فکر کردم عکس العمل ما توی سبک غذایی خاص مون مربوط به این پست هست
اگه تو هم فکر می کنی مربوط میشه ، جواب بدی ممنونم
#14029 Negara 2015-10-09 16:35:09
ببین من توضیحاتی خواهم داد که شما طبق ذائقه و شرایط خودتون از بین ادویه ها انتخاب کنین، اما کلا یه کمی انتخاب هات محدود می شه اگر اصلا ادویه استفاده نکنی. یعنی کل این درسها بی فایده می شه و باز باید همون مرغ آب پز بی طعم رو بخوری. یه کمی دلم روشنه شاید وقتی من توضیحات لازم رو بدم بری با ادویه خیلی کم تست کنی و مشتری شی.
بد غذایی در بزرگسالی زمینه ساز خیلی از بیماری ها در زمان میان سالی و پیریه. جدا از موضوع رژیم، به این مطلب عمیقا فکر کن. بدنت ضعیف می شه و برای انواع بیماری ها دعوتنامه می فرسته تو سن بالا.

+5 #35 آهو 1394-07-17 19:11
سلام
منم ازغذاهایی مثل مرغ بی ریخت و آب پز با رگ و پی قهوه ای بدم میاد
چقدر خوب که داری سبک کاربردی و خوشمزه ای از غذاهای رژیمی و سالم یاد میدی
میخواستم بگم ما سشوار و آب میوه گیری نداریم
( بله متاسفانه . احساس می کنم نداشتن اش خیلی سطح پایینه )
همیشه تو ذهنم هست که روزی بتونیم تهیه کنیم
الان که راجع به فر گفتی دیدم اینم خیلی به درد بخوره و اگه داشته باشیم کاربردش زیاده ( مثل دوش حموم )
البته ما فر نداریم
اینم گذاشتم توی لیست ذهنی ام که روزی تهیه کنیم
می خواستم بگم اگه توی طرز تهیه غذاهایی که میذاری مثلا برای دستوری این گزینه هست که میشه از اجاق گاز هم این جا استفاده کرد ، بهش اشاره کنی
اجاق ما این طوریه تقریبا
uupload.ir/files/ra60_sepano-3shole-3.jpg
البته هر کدوم که راه داره و همون اثر رو ایجاد می کنه به تشخیص و صلاح خودت
ممنونم ازت
#14028 Negara 2015-10-09 16:32:21
عزیزم می تونی غذاهای تو فری رو توی ماهیتابه های دوطرفه مثل هپی کال و دسینی و اینا تهیه کنی. تقریبا شبیه می شه بین بخارپز و گریل می شه، اما مزیت اینکه بذاری بری خودش بپزه رو نداره چون هر لحظه ممکنه بسوزه. در کل امکان استفاده از دستورها رو خواهی داشت ولی فر هم یک سرمایه گذاری عالیه برای خونه که در آینده بهش فکر کنی. اصولا توصیه می کنم بعدها یک گاز ساده فردار ایرانی 4 شعله بگیری. من هم آبمیوه گیری ندارم!

+4 #34 SaghAr 1394-07-17 18:28
مثل هميشه عالي نگارا جون ، ولي مگه ميشه قورمه سبزي و ته ديگ ماكاراني نخورد ؟ به نظرم كم بخور ولي هميشه بخور
راستي شما كه هيكلت خوبه چرا غذا رژيمي ميخوري ؟
#14027 Negara 2015-10-09 16:29:47
عزیزم هر دو سوالت رو در متن جواب داده ام. کم بخور همیشه بخور درباره ته دیگ و قورمه سبزی همونیه که باعث شده اکثر خانومهای ایرانی اضافه وزن های بدجور داشته باشند. این غذاها با میزان فعالیت آدمهای امروزی از نظر متابولیسم جور نیست. کم بخور و هر از گاهی بخور شعار منه.

0 #33 misscall 1394-07-17 17:07
نگارا جان من از وقتی یادمه گیاهخوار بودم و اصلا هیچ نوع گوشتی مصرف نمیکنم وزنمم تقریبا نرماله شاید یکی دو کیلو کمبود وزن داشته باشم واقعا گاهی وقتا دیوونه میشم تا تصمیم بگیرم چه غذایی درست کنم
خواهش میکنم حداقل چند مورد غذاهای کاملا گیاهی هم یاد بدین
#14026 Negara 2015-10-09 16:28:25
عزیزم من با نهایت احترامی که برای تو و دوستان دیگه گیاهخوار قائلم متاسفانه گیاهخواری مورد تایید من نیست. موفق خواهی شد از بخش دوم که خوراک هست برای خودت ایده بگیری اما دستور کامل گیاهی نخواهیم داشت.

+1 #32 زهرا 1394-07-17 16:59
سلام نگارا جون،
سایت کاملا کاربردی تو، لذت این روزای زندگیم رو بیشتر کرده. بابت همه چیز ممنونم. اعتماد بنفسم رفته بالا.

من هیچوقت اضافه وزن نداشتم و هیکلم هم میتونم بگم که عالیه. و همیشه ورزش و تغذیه درستی داشتم و دارم. اما در مورد تغذیه درست مشکلاتی داشتم. اینکه تنوع غذاییم کم بوده. بی نهایت ازت ممنونم بخاطر این پست خوشمزه. خیلی دوستت دارم نگارا. خوش باشی با همسرت.
+1 #31 شیدا 1394-07-17 15:45
من واقعاشرمنده ام که اینجا سوال پرسیدم ...تازه واردم و نابلد... لطفا پستمو تاییدنکنیدتامن یادبگیرم که بیشتر دقت کنم :cry:
#14025 Negara 2015-10-09 16:26:12
عزیزم سوال مرتبط به مطلب اشکالی نداره. :)

+1 #30 اتنا 1394-07-17 15:43
وای نگارا اگه بدونی چقدر دنبال همچین مطلبی میگشتم خیلللییییی خوشحالم کردی گلم ممنون ممنون ممنووون بوس
+3 #29 شیدا 1394-07-17 15:40
سلام ممنونم از مطالب بی نطیرتون... همسرمن کارمنده و نهارشرکتی دارن وحتمامیدونید که کیفیت این غذاها چقدرپایینه ومیشه گفت سطح پایین ترین برنج با یه ملاقه روغن هستش... الان مدتیه که غذای خونگی همراهش میکنم ولی چون هردومون اضافه وزن داریم می خوام رژیمی باشه ولی گرم کردن این جورغذاها درمحیط کار کیفیتشو کم نمی کنه آیا؟؟؟ مثلا گوشت کبابی سفت نمی شه اگه بخوایم دوباره گرم کنیم؟؟؟ واینکه همسرمن عاشق ماکارونیه چربوچیلیه باید هفته ای یک بارو بخوره آیا میشه بین رژیم یکی ذوروز غذاهای این مدلی خورد؟؟
#14024 Negara 2015-10-09 16:25:10
چرا این جور غذاها خیلی خوب گرم نمیشه اما مورد دوم رو که توضیح بدم (خوراک ها) جون می ده برای بردن به محل کار و گرم کردن. اگر قرار باشه رژیم اساسی بگیرید باید یک مقدار سطح هوس ها پایین بیاد. اگر هفته ای یکبار ماکارونی چرب و چیلی بخورید همه زحمت های هفته تون از بین می ره. ولی می شه مثلا ماهی یکبار جایزه اساسی به خودتون بدین.

forum banner mobile