حالا که چند وقتیه داریم در مورد سلامتی صحبت می کنیم، بذار این مطلب رو هم اضافه کنم که پکج سلامتی چی نپوشیم تکمیل بشه.
قبلا براتون درباره برنامه ریزی برای رسیدگی به زیبایی و سلامتی مون صحبت کرده بودم و کارهای روزانه، هفتگی، ماهانه و سالانه رسیدگی به سلامتی و زیبایی رو لیست کرده بودم.
داشتم می گفتم، تقویمم رو که داشتم منتقل می کردم یادم افتاد براتون بگم که فصل پاییز اصولا برای من فصل رسیدگی به وضعیت سلامتم و انجام چکاپ های سالانه است. یعنی من از اول مهر برای خودم برنامه ریزی کردم که به انواع پزشک های مختلفی که باید سالانه برم بهشون سلامی بکنم، مراجعه کنم. چون وقت گرفتن از هر پزشک زمان می بره و بعضی هاشون نیاز دارند که قبل از رفتن آزمایش یا سونو انجام داده بشه و من هم در 4 وادی مختلف شاغل هستم و روزهای آزادم کمه، من برنامه رو تقسیم کردم بین ماه های مختلف پاییز. حالا هم می خوام تا دیر نشده شما رو در جریان بذارم که شما هم مشغول شین.
در ضمن یک کاری که من کرده بودم این بود که چون هزینه مراجعه به چند جور پزشک و انجام آزماش و سونوهای مختلف به صورت یک جا زیاده، از مدتی قبل درآمد دریافتی از یکی از کارهام رو می ریختم توی یه کارت جدا و فقط برای این مصرف نگهش داشته بودم. حالا این ایده اگر همین الان هم به کار نیاد، می تونین برای زمستون یا بهار ازش استفاده کنین. فرقی نداره شما کدوم فصل رو برای رسیدگی به سلامتتون انتخاب می کنین. من پاییز رو انتخاب می کنم چون هوا بدک نیست و رفت و آمد خیلی سخت نیست توش. همین.
اول من یک لیست درست کردم از پزشک هایی که برای چکاپ باید بهشون مراجعه می کردم.
می خوام براتون دقیق توضیح بدم که چرا این قدر وسواس در مورد سلامت مهمه و چه جور رسیدگی هایی باید به خودمون بکنیم.
- رسیدگی به دندونها:
هر سال (یا هر دو سال یک بار از روی تنبلی) برید و دندونهاتون رو برای چکاپ تقدیم دندانپزشک بکنید که هم پوسیدگی های احتمالی عمیق نشه و کارشون به درد نکشه، هم با پر کردن یا جرم گیری هزینه کمتری نسبت به عصب کشی و جراحی و بریج و ایمپلنت و... ناشی از بی توجهی به دندونها بپردازین.
- رسیدگی به سلامت اندامهای زنانه:
همه، همه خانمها؛ مجرد و متاهل از 18 سال به بالا باید حتما سالانه به پزشک زنان مراجعه کنند.
مجردها برای چکاپ و رسیدگی به وضع اندام های داخلی که معمولا با سونو یا آزمایش و مشاوره کلامی و معاینه خوابیده روی تخت معمولی از روی شکم انجام می شه و وحشت نداره!
و متاهل ها برای معاینه بالینی و داخلی، سونو، آزمایش و از همه مهم تر انجام پاپ اسمیر که برای تشخیص زودهنگام سرطان دهانه رحم خیلی مهمه. همین طور اگر قصد بچه دار شدن دارید لطفا فِرتی بچه دار نشید و از 3 ماه قبل با پزشک زنانتون مشورت کنید.
- رسیدگی به سلامت سینه ها:
می شه هم پزشک زنان یا عمومی این معاینه رو انجام بده و هم جراح فوق تخصص سینه. خیلی مهم نیست، اما همه خانمها چه مجرد و چه متاهل باید هر ماه سینه هاشون رو خودشون معاینه کنند (از زیر بغل تا زیر چانه تا کمر) و در صورت حس کردن هر گونه توده داخلی یا تغییر شکل ظاهری سینه ها و یا ترشح حتما هرچه سریع تر به پزشک مراجعه کنند. هر سال باید این کار رو به یک پزشک بسپارید تا یک معاینه کلی بکنه.
اگر در بستگان نزدیکتون : مادر، خواهر، خاله، مادربزرگ سابقه ابتلا به سرطان سینه و یا سینه های غده ساز چه خوش خیم و چه بدخیم دارید، باید حتما هر سال پیش پزشک معالینه بشین و سونوی سینه انجام بدین. هیچ چیز وحشتناکی هم نیست. از هر سونویی راحت تره. نه آب باید زیاد بخورید و نه دردی چیزی داره. اگر بالای 40 سال هستید و یا در هر سنی زایمان و شیردهی داشته اید باید ماموگرافی هم انجام بدین. ماموگرافی کمی درد داره، ولی جونتون رو نجات می ده. اگر باردار هستید ماموگرافی نباید انجام بدین.
- رسیدگی به سلامت پوست:
حالا لیزر و این چیزها هیچی اما چکاپ پوست از نظر سلامتی حتما برای همه لازمه. به جز بررسی جوش و ریزش مو که همه بلدن، سلامت پوست از نظر خطر احتمالی ابتلا به سرطان پوست هم خیلی خیلی مهم و واجبه. اگر در طول سال براتون آفتاب سوختگی خیلی شدیدی اتفاق افتاده، اگر خال هایی روی بدنتون ظاهر شده اند که قبلا نبودند، اگر خالهاتون تغییر رنگ یا سایز داده اند، اگر خالهاتون قرینه و گرد نیستند، حتما باید به متخصص پوست نشونشون بدین.
- رسیدگی خاص به وضع سلامت شخصی شما:
هر پزشک خاصی که پیشش پرونده دارید، مثلا اگر مشکل معده و گوارش دارید، نمی دونم اگر مشکل اعصاب دارید، عینکی هستید و نیاز به این دارید که شماره چشمتون کنترل بشه، لیزیک یا لازک کرده اید و باید برای چکاپ برید و...هر چی، از اون پزشکی که باید برید سراغش وقت بگیرید. مثلا من باید هر 6 ماه به پزشک فوق تخصص غدد برای مانیتورینگ یا همون تحت نظر بودن برای تیروئیدم مراجعه کنم.
- بنابراین لیست من این شکلی شد:
1. دندانپزشک (چند جلسه به همراه مراجعه برای عکسبرداری دندان ها به رادیولوژی)
2. پزشک متخصص زنان (یک جلسه چک آپ به همراه انجام پاپ اسمیر در مطب و دادنش به آزمایشگاه و گرفتن جواب و چک با دکتر)
3. پزشک جراح و فوق تخصص سینه (انجام سونوی سینه و مراجعه با جواب به دکتر برای معاینه ظاهری و چک سونو)
4. متخصص پوست برای چکاپ و لیزر
5. پزشک فوق تخصص غدد برای تیروئید (انجام سونو و آزمایش و مراجعه به دکتر برای معاینه ظاهری و چک آزمایش و سونو)
- من در مهرماه موفق شده ام :
1. از دندونم عکس بگیرم و یک جلسه دندون پزشکی برم و یک دندون پر کنم و برای جلسات بعدی هم در آبان ماه وقت بگیرم.
2. از دکتر زنانم وقت بگیرم.
3. سونوی سینه رو انجام بدم و برای وقت گرفتن از دکتر در آبان ماه برنامه ریزی کنم.
4. برای وقت گرفتن از دکتر پوست برنامه ریزی کنم.
5. آزمایش، سونو و مراجعه به دکتر تیروئیدم رو انجام بدم و خیالم از همه نظر راحت بشه.
شما هم برنامه ریزی کنید. نه فقط برای خودتون، برای خواهرتون، دوستتون، مادرتون... (البته صد در صد برای همسرتون هم، اما اینجا روی صحبتم با خانوم هاست، به خصوص که همیشه کارهای دیگران رو بر رسیدگی به خودشون ارجح می دونن) برام از برنامه ریزی و پیشرفتتون بگین.
دیدگاه‌ها
مادر من پنجاه سالشه...خیلی خوبو مهربونه اما به هیچکس به فکرش نیست ..نه خودش به خودش میرسه نه بابام..از اون مدل مامانای فداکار که خودشونو پله میکنن واسه بالارفتن خانواده
تازه با همین برنامه ریزی هر فصل یه دکتر من توی خانواده ام آدم خیلی دکتر برویی حساب میشم
یه وصیت هم بکنم و از منبر بیام پایین:اگه تو خانواده یا فامیل و دوست و آشنا کسیو دارید که پزشک یا حتی دانشجوی علوم پزشکیه در صورتی که اذیت نمیشه تا می تونین ازش یاد بگیرید یا سوال بپرسید.حداقل در زمینه های خاصی که لازمتونه.من خودم به خاطر داشتن چنین نعمتی فهمیدم که لزوما هر درد شدیدی بیماری نیست و یک لکه بینی کوچیک میتونه نشانه بیماری باشه.
دیگه که اگه وقت دارید برنامه های پزشکی تلویزیون رو هم ببینید.
ببخشید که پرچونگی کردم.
نگاراجون؟چیزایی که راجع به مراقبت های مو و ضدآفتاب و کرم دور چشم تا حالا گفتید برای آقایون هم صدق میکنه؟یا اساسا پوست و موشون با ما متفاوته؟
من همیشه این برنامه ریزی رو واسه خودم داشتم ولی توی ذهنم نه توی تقویم.هر 6 ماه میرفتم دکتر مغز و اعصاب و خداروشکر الان یه ساله و نیمه بعد از 14 سال بیماریم با تحت نظر بودن درمان شده
الان هم خرداد رو گذاشتم واسه دندون پزشکی،شهریور پزشک زنان،آذر پزشک پوست و بهمن چشم پزشک(عینکی ام)
علت این که گذاشتم هر فصل یکیو برم هزینه هاشه وهم این طوری بهم القای بیماری نشه!
یه دوستمون گفته بود چند تا بیماری با هم اومدن سراغش و حس بدی داره.از همین تریبون بهش میگم نگران نباش،تو تنها نیستی و قول میدم هرکسی یه بار اینو تجربه کرده.منم تو 2سال اخیر درگیر بیماری های معده و سینوزیت شدم و خیلی حالم بد بود.البته نه به خاطر خودِ بیماری.بلکه به خاطر آدمای فضولی که همش بهم میگفتن چقدر دکتر میری!از بس میری مطب این دکترا اینقدر مریض میشی!و من چقدر دلم میخواست که میشد بزنم تو دهنشون!(با عرض معذرت از خشونتم)
از اون به بعد هیچ وقت دکتر رفتن یا برنامه های ذهنیم رو به کسی جز خانوادم نگفتم
مادر من پنجاه سالشه...خیلی خوبو مهربونه اما به هیچکس به فکرش نیست ..نه خودش به خودش میرسه نه بابام..از اون مدل مامانای فداکار که خودشونو پله میکنن واسه بالارفتن خانواده
27 سالمه و شاغلم
اولا که خواهش می کنم حتما و حتما خجالت رو بذار کنار و برو. من خودم بار اول داشتم سکته می کردم از خجالت، ولی بعد فهمیدم واقعا موردی برای خجالت نیست و دکتر هم این شغلشه و به دلیل علاقه اش انتخاب کرده و روزی دهها نفر رو می بینه. بنابراین یاد گرفتم راحت تر باشم. باز هم صد در صد راحت نیستم ولی دیگه اون حال رو ندارم. پس لطفا به خاطر سلامت و طول عمر خودت حتما برو.
لباسهای پایین تنه رو باید حتما دربیاری و روی یه تختی بخوابی که پاهات رو می ذاری بالا روی دو تا دسته. اگر دکترت فهمیده باشه محل تعویض لباس پوشیده است و یه گان یا روپوش طوری بهت می دن که بپوشی. اگر هم مثل مال من زیاد فهمیده نباشه باید همه شجاعتت رو جمع کنی و همون طور نیمه برهنه دراز بکشی. در هر حال یک ربع از عمرته و می تونه سالهای عمرت رو نجات بده. ممکنه دکتر فقط نگاه کنه و ممکنه یک مقدار لمس هم انجام بده. دردناک نیست. پاپ اسمیر هم اینجوریه که دکتر به اندازه چند ثانیه یک چیزی شبیه گوش پاک کن دراز رو می کشه روی دیواره داخلی رحم . همین. دردی چیزی در کار نیست. فقط ریلکس باش و خودتو سفت نگیر. من معمولا سعی می کنم یه بگو بخند کوچولو هم با دکترم بکنم که خودم خجالتم کم شه و برام سریع بگذره.
یه چیزی هم بگم. فوق فوق فوقش مثلا یه چیزی رو بلد نیستی و توی مطب به نظر احمق میای. خوب بیای. مگه اونا کین؟ آدمهایی که تا سال بعد نمی بینی و وظیفه شون هم نجات جون توئه. چه اهمیتی داره جلوشون چه وجهه ای داری. تو برو به سلامت خودت رسیدگی کن. همین.
1-من بابت افزایش یکی از هورمون هام باید به متخصص غدد مراجعه کنم .
2-صورتم بخاطر استفاده از یکسری داروی ضدبارداری لک داره پس دکتر پوست لازمه حتما
3-یکسری از رگ های پام مشخصه یه جراح عروق هم لازم دارم .
والبته بخش های دندون پزشکی و زنان برای چکاب .کلی هم برای رفتن تنبلم متاسفانه . این پست تلنگری بود برای من .
ایده حساب جدا خیلی جالب بود و برنامه ریزی برای مراجعه به پزشک . حتما انجامشون میدم . خیلی ممنون برای مهربونیات .
من از طفولیت یه جور فوبیای اینو داشتم که مریض نباشه یه جاییم یه وخ :))از حدود 10-12 سالگی البته میگم فوبیا چون یکم دور از ذهنه چک کردن رحم مثلا تو اون دوران !
ولی کلا خیلی مطلب خوبی بود مرسی که هستی
مادر من پنجاه سالشه...خیلی خوبو مهربونه اما به هیچکس به فکرش نیست ..نه خودش به خودش میرسه نه بابام..از اون مدل مامانای فداکار که خودشونو پله میکنن واسه بالارفتن خانواده
شاید تغییر اخلاق ایشون الان سخت باشه ولی واقعا این کار درست نیست. همه روانشناسا هم می گن زنی که به خودش برسه برای رسیدگی بیشتر به خانواده اش روحیه بهتری پیدا می کنه تا زنی که کاملا خودش رو فدا می کنه. تو شاید بتونی کم کم مجابشون کنی با قدمهای کوچیک رسیدگی به خودشون رو شروع کنن.
منم چند وقتیه به این موضوع فکر میکنم که بهتره قبل از اینکه مریض بشیم به پزشک مراجعخ کنیم و چکاب بشیم.اواسط تابستون به دکتر زنان مراجعه کردم و تست پاپ اسمیر هم دادم.
برای دندونای پسرم وقت دکتر قراره بگیرم و همچنین دندونای خودم.
آزمایش تیروئیدم رو هم میخوام به متخصص غدد نشون بدم.
راستی نگارا جان گفتید قراره به فوق تخصص غدد برای تیروئید مراجعه کنید.مشکل شما کم کاریه تیروییده؟
میتونید یه عکس از تقویمتون بگذارید آخه دفعه قبلی که گذاشته بودید برای من باز نشد!
ممنون از اینکه بهمون یادآوری میکنید که بیشتر به فکر خودمون باشیم.
دوستت دارم همیشه سالم و شاد باشی
ممنونم نگارا ی سخاوتمند بابت یاد آوری این مطالب
اوریاژ خوبه. لیوان آب یخ هم چه اشکالی داره بخوری ناشتا. البته خیلی یخ باشه معده ات شاید اذیت بشه. اگر نمیشه بخور. نوش جونت.
من البته توی کار پزشکت دخالت نمی کنم اما خواب رفتن یا گرفتگی عضلات ممکنه به خاطر کمبود پتاسیم هم باشه. می تونی یک هفته هر روز یک موز بخوری ببینی بهتر میشه؟
منم چندتا دكتر بايد برم اينارو كه گفتي رفتم تو تقويمم برنامه ريزي كردم.اما خدايش زورم مياد اينقد پول به دكترا ميدم
پوست ( تو مهر انجام دادم و كيست چربي صورتم رو ليزر كردم)
دكتر زنان( واسه ابان بايد برم چون كيست تخمدان دارم و هر 3 ماه ميرم)
متخصص قلب(اذر ماه ميرم ناراحتي كوچلو دارم كه بهم گفته هرسال برم براي چكاب مثل اكو و نوارقلب: اينم بگم سال اين مورد ابان بود اما خب نميتونم برم بخاطر هزينه)
دندانپزشك ( تصميم گرفتم تو دي ماه براي پركردن چندتا دندون اقدام كنم )
بازم پوست ( بهمن و اسفند :كه بستگي به هزينه دندانپزشكي داره كه اگه بتونم برسونم ميرم براي پاكسازي پوست 4 جلسه)
زورت نیاد پول به دکتر می دی. ببین یکی اینکه این پولی که الان می دی برای چکاپ می تونه دهها برابر خودش رو در اینده برات صرفه جویی کنه که خدای نکرده برات جراحی یا بیماری ناجوری پیش نیاد.
دیگه اینکه پزشک واقعا واقعا عمری زحمت کشیده، بیش از اونکه توی مخیله ما بگنجه درس خونده و کشیک و شب بیداری و استرس کشیده تا بتونه مسئولیت بدن ما و سلامتی مون رو قبول کنه. نوش جونش. از حلال ترین پولهاییه که آدم پرداخت می کنه.
از مطالب عالیت ممنونم عزیزم
من قبلا یه مطلبی از شما خونده بودم که هر چی میگردم پیدا نمیکنم ،راجع به این بود که چه لوازمی رو برای مراقبت پوست می تونیم ارزونتر بخریم و چه لوازمی بهتره که گرونتر باشن،
میشه لینکشو برام بزارین؟
من 17 سالمه و از سال دیگه فک کنم باید برم دکتر ماما؟ بعد دقیقا چیکار میکنه؟ خیلی خجالت میکشم برم!
سینه هامم گاهی خودم آزمایش میکنم.از 18 سالگی دکتر این کارو انجام بده؟
پزشک متخصص زنان یه خانمیه که اول 7 سال رفته دانشگاه و شده پزشک عمومی، بعد 3-4 سال رفته طرح و در مناطق محروم کشور خدمت کرده، بعد 3-4 سال درس سنگین خونده و تخصص رشته زنان و زایمان گرفته و به همه بیماری های بدن از جمله بیماری های زنانه اشراف داره.
تو چون سنت کمه یک بار بری پیش پزشک متخصص زنان بگی فقط خواستم چک آب بشم. یه چند تا سوال می کنه. شاید احیانا بگه بخوابی روی تخت و روی شکمت رو دست بزنه. شاید هم نه. ممکنه آزمایش یا سونو بهت بده که بازهم از روی شکم انجام می شه. کلا مورد خجالت آور نداره. (سونو رو هم پیش یک دکتر رادیولوژیست خانم برو.)
ممکن هم هست به خاطر سنت بگه برو 5 سال دیگه بیا یا برو مثلا ازدواج کردی بیا ولی در هر حال خوبه که یک مشورت اولیه داشته باشی.
اون سوال دومت رو حذف کردم. اگر از اول همین طور بوده و هر دو طرف یکسانه چیزی نیست ولی می تونی به پزشک هم نشون بدی.
من که عاشق اینجور پستهام که همه،چیز دسته بندی شده اس.
منم شروع کردم ماهیانه مبلغی رو پس انداز میکنم که بهار واسه معاینات پزشکی و دندون پزشکی که بهار میخوام انحام بدم.
میخوام اعتراف کنم که با خوندن مطالب اینحا و رسیدگی به سلامتی و زیباییم حس بسیار خوبی پیدا کردم و خودم رو خیلی بیشتر از قبل دوست دارم.متشکرم نگارای عزیز:-*
دیگه واقعا کم اوردم!