ممنون می شم برام توضیح بدی
میشه یه پست راجع به تیپ باشگاهی بزارید لطفا؟!خیلی ممنون
سلام نگارا جون میشه یه پست هم راجب اینکه وقتی میریم باشگاه چی بپوشیم و چه جوری آرایش کنیم بذاری؟
سلام نگارا خانوم میشه بگین وقتی میریم باشگاه چی بپوشیم؟؟
یکی از دوستان تو نظرات پست قبل گفته بودن یه پست درباره ی لباس پوشیدن و آرایش موقع باشگاه رفتن بذارید، منم دقیقا همینو میخواستم بگم. آخه یکی دوهفته دیگه میخوام برم کلاس ایروبیک اونم هر روز تا آخر تابستان، چون دیگه از اول مهر نمی تونم منظم برم....آداب لباس پوشیدن و آرایش و یه عالمه نکته ی ریز و درشت دیگه
راستي ميخوام كه پيلاتس رو شروع كنم از يك هفته بعد .. كاش كه بشه يه پست عالي مثه همه پستات درمورد لباس ها و وسايل باشگاه و استخر بذاري
آدینه عزیز، فرناز عزیز، نازنین عزیز، سهای عزیز، فرشته عزیز و دوستان عزیز ذیگه
چَشم!
بستگی داره شما بخواین در باشگاه چه ورزشی بکنین، اما به طور کلی لباس کشی، نرم و نسبتا چسبون به بدن، برای باشگاه رفتن از همه چیز مناسب تره. شما یه تاپ و یه شلوار یا شلوارک لازم دارید که می تونید بسته به نوع هیکلتون و ورزشتون، مدل اونها رو انتخاب کنید. این تاپ و شلوارک رو می تونید در نوع چند صد هزارتومنی از فروشگاههای لوازم ورزشی و در نوع چند ده هزار تومنی از فروشگاههای تربکو و لباس راحت بخرید.
چند تا نکته که باید بهشون توجه کنید:
* بهتره لباس برای باشگاه خیلی گشاد نباشه، به خصوص برای کار کردن با دستگاه.
چرا؟ اولا اینکه لباس گشاد جوری بدن شما رو می پوشونه که مربی شما ممکنه نتونه تشخیص بده که شما حرکتی رو غلط انجام می دین و بنابراین به اعضاء بدنتون، مثلا کمر یا شانه ها فشار بیاد. دیگه اینکه لباس گشاد ممکنه لای دستگاه ها گیر کنه و نه تنها براتون دردسر ایجاد کنه، بلکه حتی یه وقت خطر هم پیش بیاره. مناسب ترین لباس برای باشگاه و ورزش از نظر من تاپ آستین حلقه ای و شلوار نرم و تقریبا چسبون تا اواسط ساق پا است.
* برخلاف اون چیزی که آدم فکر می کنه، لباس باشگاه رو صد در صد نخی نگیرید چون جنس نخی خیلی خیلی رطوبت رو به خودش جذب می کنه و باعث می شه زمان از یک ربع که بگذره، لباس عرقی و نفرت انگیزی به بدن شما بچسبه، در حالیکه لباس هایی که درصد بالاتری پلی استر یا نایلون دارند، عرق رو کمتر جذب می کنند و عرق خودش خشک می شه.
* لباس باشگاهتون رو وحشتناک تنگ هم نگیرید جوری که نفستون بگیره یا گرمتون بشه. کیپ بدن یا کمی آزاد تر کافیه.
* شیک تر اینه که لباس باشگاه تک رنگ، ساده و بدون طرح باشه و رنگهاش به هم بیاد. اما کلا اون قدر هم مهم نیست که سر تا پا یکرنگ باشید. اصولا سرتاپا یک رنگ زیاد قشنگ نیست. بهتره مثلا تاپتون رو همرنگ راه های کناری یا مارک شلوارتون و جفتش رو در رنگهایی که به هم میاد انتخاب کنید.
* برای ورزشهای آرام تمرکزی و قدرتی و تعادلی-کششی مثل یوگا یا پیلاتس رنگهای روشن و سرد در نظر بگیرید و برای ورزشهای پرهیجان و پر انرژی هوازی مثل اروبیک، زومبا، اسپینینگ و غیره رنگهای تند یا تیره.
* برای زیر بالاتنه لباستون، به خصوص در ورزشهای پر تحرک که پرش یا دویدن زیاد دارند، برای جلوگیری از افتادگی سینه ها، شما به یه س*و*ت*ی*ن (نیم تنه) ورزشی نیاز دارید. این عکسش:
این لباس یه چیز خیلی سفت و کشیه که سینه ها رو سفت نگه می داره و کمی هم تخت می کنه و می چسبونه به قفسه سینه و به ویژه برای توت فرنگی ها بسیار لازمه. چسبوندن سینه ها به قفسه سینه باعث می شه موقع جهش و پرش، فشار و حالت پرشی به بالاتنه شما منتقل نشه و سینه ها کش نیاد و افتاده نشه. این لباس رو هر چی بیشتر براش پول بدین، بیشتر آش می خوردین! بنابراین هر چقدر که می تونین روش سرمایه گذاری کنین، چون می ارزه.
توت فرنگی ها و خانمهایی که بالاتنه درشت تر دارند این لباس رو از جنسهای سفت تر و کمتر ارتجاعی بگیرند و توجه کنند که بندهای پهن تری داشته باشه. هر جقدر موقع دویدن یا پرش سینه های شما کمتر تکون بخورن، بهتره.
روی این لباس می تونید تاپ بپوشید یا کلا به جای تاپ بپوشیدش چون جنسش ضخیمه. در هر حال هیچ اشکالی هم نداره که این مورد بندهاش از لابه لای بندهای تاپتون بیاد بیرون. این استثناء است.
>>> دیگه چی لازم دارید؟
کفش!
موقع ورزش کردن، چه در باشگاه، چه در خونه، چه پیاده روی و چه حتی طناب زدن، شما به یه کفش ورزشی خیلی خوب نیاز دارید. هر چقدر کفش شما با کیفیت تر باشه، بالشتک زیرین برجسته تری داشته باشه و نو تر باشه، فشار کمتری به کمر، زانو، مچ و کف پای شما میاد.
توضیح قبلی من رو درباره خرید کفش ورزشی در این پست بخونید.
چه لباسهایی باید توی کمدم داشته باشم : قسمت سوم، کفش
با کفش باشگاهتون جوراب نخی ساق کوتاه در رنگهای روشن بپوشید.
برای ورزشهایی مثل یوگا و پیلاتس شما باید پابرهنه باشید. بنابراین قبل از صرف هزینه، از منشی باشگاه درباره ملزومات ورزش مورد نظرتون سوال کنید.
نکات مهم دیگه:
* در ورزشهای پرتحرک مثل اروبیک، حتما یک حوله کوچیک برای خشک کردن عرق و یک بطری آب نسبتا خنک (ولی نه خیلی خنک) همراهتون باشه.
* استفاده از زیورآلات مثل گوشواره یا انگشتر در باشگاه اصلا باکلاس نیست و چه بسا در استفاده از دستگاه ها خطرناک هم هست. تیپ ورزشی یه تیپ ساده و کاربردیه. بهتره حتی حلقه ازدواجتون رو هم در بیارید و در لاکر بگذارید. تنها چیزی که قابل قبوله، ساعت هایی با مدلهای اسپرت و ساده است.
* بهترین مدل مو در باشگاه دم اسبی ساده و مرتفعه (مثل عکس بالای پست). یعنی موهاتون رو در قسمت عقب و بالای سرتون با کش ساده ببندید. اینجوری هم موها توی توی چشمتون نمیاد و هم دورتون نمی ریزه که عرق کنید. برای ورزشهایی که حرکات خوابیده و طاقباز دارند، باید موهاتون رو باز کنید یا اونقدر بالا ببندید که بتونید راحت به پشت بخوابید و سرتون رو صاف روی تشک بگذارید. بنابراین از کشی استفاده کنید که راحت در بیاد. باز هم زرق و برق شیک نیست. کلیپس هم در باشگاه مثل زیورآلات اضافه است و اصلا باکلاس نیست.
* آرایش در باشگاه باید یا اصلا انجام نشه یا خیلی خیلی کم باشه. مثلا اگر یه لایه ضخیم کرم پودر بزنید که صورتتون غرق در عرق شه، هیچ جالب نیست. بهترین کار رفتن بدون کرم پودر یا با کرم پودر خیلی سبک، آرایش چشم در حد بسیار ملایم (خط چشم باریک و/یا کمی ریمل مختصر ترجیحا ضدآب) و یه رژ خیلی ملایمه. افرادی در باشگاه که خیلی سنگین آرایش می کنن بدونن که بقیه پشت سر اونها کلی می خندن. البته مسخره کردن هم کار صحیحی نیست، اما بد نیست بدونیم پشت سرمون چیا می کن.
* اینکه بعد از باشگاه دوش می گیرید یا نه به خودتون مربوطه، اما حتما لازمه قبل از باشگاه دوش بگیرید و با بدن بدون عرق و تازه شسته شده، و بدون موهای زائد به باشگاه برید. برای قبل از ورزش از دئودورانت رولی یا صابونی (مثلا رکسونا یا نیوآ) و برای بعد از ورزش و موقع لباس پوشیدن از اسپری برای زیر بغل استفاده کنید. البته منظورم از اسپری، یه چیز کم بو یا با بوی صابونیه مثل نیوآی سفید. نه اسپری رایحه دار.
* هیچ وقت توی باشگاه عطر سنگین و گرم نزنید. یا اصلا عطر نزنید و یا سبک ترین و خنک ترین عطرتون رو در حد یه قطره کوچولو بزنید. یادتون باشه همه تو باشگاه در جستجوی یک مولکول اکسیژن هستند.
* در راه باشگاه تیپ ساده و اسپرت داشته باشید و لوازم مورد نیاز و لباسهاتون رو در ساک یا کوله ورزشی همراهتون ببرید.
این رو هم بگم، لباس باشگاهتون رو ساده، نرم و راحت انتخاب کنید و از نشون دادن قسمتهای بد مدل هیکلتون نترسید. باشگاه جای آدمهاییه که می خوان خوش هیکل تر شن.
پی نوشت:
تعداد بازدید کننده های این وبلاگ از یک میلیون گذشت!!!
دیدگاهها