من درباره پوست و نگهداری ازش زیاد نوشته‌ام و حتی محصولات و سایت‌های مختلفی رو هم معرفی کرده‌ام اما هنوز هم بخش زیادی از پرسش‌هایی که شما می‌پرسید مربوط به پوست و مراقبت‌های پوستیه. برای همین تصمیم گرفتم که یه جور چکیده‌ای بنویسم از مسائلی که در مورد مراقبت از پوست مهم می‌دونم.
پوست ما مراقبت احتیاج داره و تقریبا کسی پیدا نمیشه که بدون استفاده از هیچ نوع کرم یا محصول بهداشتی، یا لااقل ماسک و درمان‌های خونگی و دست‌ساز، پوست خوبی داشته باشه. فقط چیزی که اکثر اوقات فراموش می‌شه اینه که رسیدگی به پوست از درون بدن هم کاملا به اندازه رسیدگی به پوست از بیرون مهمه. برای همین خیلی مهمه که چی می‌خوریم و چه کارهایی با پوستمون می‌کنیم.
۱. پوست صورت رو با آب داغ نشورین
آب داغ همون‌طور که قبلا هم چند بار نوشتم، پوست رو ملتهب و خشک می‌کنه و باعث می‌شه پوست آب خودش رو از دست بده. وقتی صورت رو با آب داغ می‌شوریم، پوستمون ترک می‌خوره، آماده پوسته شدن و جوش زدن می‌شه. از حالا در جواب اونی که می‌خواد بیاد کامنت بذاره که آخه با آب یخ تو زمستون سردمون می‌شه بگم که نگفتم آب یخ. فقط داغ نباشه. آب سرد یا ولرم برای شستن صورتمون مناسبه.
۲. پوستتون رو لایه‌برداری کنین
فرقی نداره که از اسکراب‌های آماده بیرون استفاده می‌کنین یا اسکراب‌های دست‌ساز مثل شکر و روغن زیتون به کار می‌برین، پوست باید هفته‌ای یا دو هفته‌ای یکبار حداقل لایه‌برداری بشه تا پوست تازه و شفاف بیاد رو. اگر پوست حساس یا مستعد جوش دارین، می‌تونین به جای اسکراب، چربی پوستتون رو با مالیدن میوه‌های له شده اسیدی تمیز کنین. آناناس، توت‌فرنگی، انبه، لیمو یا گوچه فرنگی له شده رو روی صورتتمون بمالین تا پوستتون تمیز و لایه‌برداری بشه. مطلبی هم درباره اسکراب و انواع کرم‌ها دارم که با استفاده از کادر جستجوی سایت می‌تونین پیداش کنین.
۳. غذاهای مفید و پر ویتامین بخورین
هر چقدر هم برای خرید کرم‌های گرون هزینه کنین، جای یه تغذیه خوب و پر ویتامین، به خصوص ویتامین ث و ویتامین آ رو نمی‌گیره. تا می‌تونین میوه تازه به خصوص مرکبات و سبزیجات تازه و سبز و سرحال مثل فلفل دلمه سبز یا رنگی بخورین. مرکبات، توت‌فرنگی، طالبی، نخود سبز، هویج، هندوانه، تخم‌مرغ و شیر برای پوست خیلی خوبن.
۴. آب فراوان بخورین
این اصلا جدید نیست ولی خیلی جدیه. تا می‌تونین و بیشتر از اونی که می‌تونین آب بخورین. روزی ۸ لیوان آب رو که همه شنیده‌اید؟ من اصلا کاری به حرف دانشمندان ندارم. تجربه نشون داده آب فراوان که می‌تونین با تکه‌های مرکبات یا آب‌لیمو یا انواع عرقیات مخلوطش کنین مستقیما روی پوستتون اثر می‌ذاره. البته که هم برای دستگاه گوارشتون خوبه، هم برای لاغری، هم برای سرحال و پر انرژی بودن بدن و هم هزار چیز دیگه.
۵. خوب بخوابین
من خودم باید اعتراف کنم که از این نظر اصلا خوب نیستم و هیچ وقت خوابم کافی و مرتب نیست. اما لااقل می‌تونم به شما که فرصتش رو دارین این رو یادآوری کنم که شبی ۶-۷ ساعت خواب یکسره همراه با ساعت شروع و پایان منظم و یکسان خیلی در خوب شدن پوستتون موثره. وقتی خوب نمی‌خوابیم یا کم می‌خوابیم پوستمون خسته و کدر دیده می‌شه و مویرگ‌های دور و بر چشممون گشاد می‌شه و به صورت حلقه سیاه دور چشممون دیده می‌شه. در ضمن خواب کافی و مرتب برای ترمیم سلول‌های پوست خیلی موثره. البته خواب زیادی هم نه. همون مقدار که گفتم و مرتب.
۶. ورزش کنین
این رو قبلا هم تاکید کرده‌ام. ورزش‌های هوازی مثل پیاده‌روی تند و ایروبیک یا رقص، خیلی در خون‌رسانی و ایجاد شادابی و شفافی پوست موثر هستند. افراد شل و بیحال، قلب شل و بیحالی هم دارن که خیلی خوب خون رو پمپ نمی‌کنه به همه جای بدن. این افراد همیشه دست و پاشون سرده و این نشونه اینه که خون به پوستشون هم خوب و کافی نمی‌رسه چون پوست در همه جهت‌ها دورترین اندام از قلبه. جریان خون ناشی از ایجاد تپش قوی و مرتب قلب کمک می‌کنه سلول‌های مرده از بافت‌ها تخلیه بشن و اکسیژن و ویتامین و مواد مغذی به سلول‌ها برسه. این که سلامت قلبتون تضمین می‌شه و لاغر می‌شین هم جایزه‌اش.
۷. آرایشتون رو قبل از خواب پاک کنین
قبلا تاکید کرده‌ام، باز هم می‌گم. از مهم‌ترین کارهایی که برای پوستتون می‌کنین اینه که به هیچ وجه با آرایشتون نخوابین. یعنی شده بی‌مسواک بخوابین با آرایش نخوابین. هفته پیش یه شب من خیلی خیلی خیلی خسته بودم جوری که همون‌طور با لباس و آرایش افتادم روی تخت و خوابم برد. یکی دو ساعت بعد دیدم که همسرم داره با اصرار هرچه بیشتر بیدارم می‌کنه. از اون اصرار و از من انکار. آخرش با بداخلاقی بیدار شدم و با پرخاش گفتم:«حالا یه شب مسواک نزدن مگه منو می‌کشه که نمی‌ذاری بخوابم؟؟؟؟؟» همسرم با تعجب گفت:«من به خاطر مسواک بیدارت نکردم. چون آرایش داری بیدارت کردم. مگه نگفتی تحت هیچ شرایطی حاضر نیستی با آرایش بخوابی و پوستت خراب می‌شه؟» هیچی دیگه، اینجور آدمی هستیم ما! یه حکمی صادر می‌کنیم که خودمونم توش می‌مونیم و پسر مردم رو هم در این راستا گاز می‌گیریم!
لطفا همین جا با استفاده از کادر جستجوی سایت مطلبی که درباره روش پاک کردن آرایش نوشته‌ام رو پیدا کنین و بخونین.
۸. از پوستتون در برابر آفتاب محافظت کنین
این رو شما بهتر از من می‌دونین و باید اعتراف کنم من بعد از این که این سایت رو راه انداختم خودم قضیه ضدآفتاب رو جدی گرفتم. ضدآفتاب جدا، کرم‌پودر حاوی SPF یا بی بی کریم BB Cram، هر کدوم رو استفاده می‌کنین یادتون باشه که خیلی لازمه. اگر شهرتون آفتابی‌تره، اگر زیاد از خونه بیرون می‌رین و طولانی‌تر توی خیابون هستین نیاز شما به SPF بالاتره و اقلا باید SPF 30 بزنین.
۹. از جوش زدن پوستتون جلوگیری کنین
جوش هم بی‌ریخته، هم جاش می‌مونه. برای همین باید حتما سعی کنیم نذاریم پوستمون جوش بزنه. اصولا دلایل مختلفی برای جوش زدن هست که بعضی‌هاش رو ما می‌تونیم کنترل کنیم و بعضی‌هاش کار پزشکه. من تعدادی از روش‌هایی که برای جلوگیری و درمان جوش می‌دونم رو می‌گم، خودتون دونه دونه تست کنین تا ببینین کدومش براتون جواب می‌ده.
- پوست صورت باید تمیز نگه داشته بشه تا جوش نزنه. برای همین به جز ماجرای پاک کردن آرایش، حتما تند تند و چند روز یکبار روبالشتون رو عوض کنین. یعنی حتی اگر کل ملافه رو حال ندارین عوض کنین، روبالشی خودتون رو اقلا هفته‌ای یکبار عوض کنین. بالشتون رو هر یکی دو سال بندازین دور و بالش جدید بخرین. صفحه موبایلتون رو چند روز یکبار با پنبه الکلی تمیز کنین. باورتون نمیشه چقدر از جوش‌های زیر گوش و پایین گونه مال موبایله. دستتون رو کم به صورتتون بزنین و زیاد دستتون رو بشورین. مقنعه‌تون و هر نوع روسری یا شالی که به پوست صورت می‌چسبه رو حتما هفته‌ای یکبار بشورین. کلا متوجه شدین دیگه؟ هر سطحی که با پوستتون تماس داره رو باید تند تند تمیز کنین. خودتون بقیه‌اش رو پیدا می‌کنید.
- گرمی خوردن زیاد باعث جوش زدن می‌شه. اگر جوش‌های تک‌وتوک می‌زنین این رو تست کنین که شبی یه ته استکان عرق کاسنی بخورین. معجزه می‌کنه اصلا.
- استرس توی پوست‌های مستعد جوش باعث جوش زدن می‌شه. فقط هم منظورم استرس روحی نیست. فشارهای جسمی هم همین‌طور. خودتون رو طولانی گرسنه و تشنه نگه ندارین. خواب کافی داشته باشین. در شرایط پر استرس از دمنوش بابونه و بقیه دمنوش‌ها و عرق‌های گیاهی آرامش‌بخش استفاده کنین.
- بعد از بند انداختن و کلا هر نوع روش موزدایی، به خصوص اون‌هایی که مو رو از ریشه در میاره، منافذ خروج موها بازه و به سادگی ممکنه آلودگی واردش بشه. بلافاصله بعد از موزدایی صورت کرم‌پودر نزنین. صورتتون رو با الکل یا افتر شیو مردانه تمیز و ضدعفونی کنین (می‌سوزه ولی می‌ارزه). ژل بعد از موزدایی سینره بزنین. اگر پوستتون ملتهبه، پماد هیدروکورتیزون بزنین. کلا همین جوری ولش نکنین به امان خدا. بعد از موزدایی پوست رو تمیز و استریل نگه دارین تا جوش نزنین.
- بخش زیادی از جوش‌ها به دلیل اختلالات هورمونی ایجاد می‌شه. هورمون‌هاتون رو با آزمایشی که پزشک عمومی یا متخصص زنان می‌نویسه چک کنین و در صورت نیاز به متخصص غدد برای تنظیم هورمون‌ها مراجعه کنین. قرص‌های جلوگیری از بارداری گاهی باعث جوش زدن و گاهی باعث جلوگیری از جوش زدن می‌شه. این جور اطلاعات رو علاوه بر اطلاعات درباره سابقه هورمونی خانواده‌تون، نوع غذاهایی که می‌خورین و این جور اطلاعات با پزشکتون در میون بذارین. نرین بشینین بگین من نمی‌دونم چرا جوش می‌زنم، پزشک معجزه کن. این جور وقت‌ها پزشک‌ها جوش‌هاتون رو چرکی و عفونی تشخیص می‌دن و بهتون راکوتان می‌دن که خیلی‌ها دوست ندارن بخورن. پس حتما خودتون با اطلاعات کاملی که می‌دین، به پزشک در تشخیص صحیح علت جوش زدن کمک کنین.
- جوش‌هاتون رو دستکاری نکنین. دست نزنین! نکن بچه! چیکار کنم جوش‌ها رو نکنین؟؟؟
۱۰. مولتی ویتامین و مکمل‌های غذایی بخورین.
در نهایت این که حتما مولتی‌ویتامین روزانه بخورین. چه انواع ایرانی و چه خارجی مثل Multi daily و WellWoman و Multi Complete در ضمن مولتی‌ویتامین‌هایی مثل Perfectil هستند که مخصوص تقویت پوست، مو و ناخن هستند. رژیم‌های غذایی ماها به اندازه کافی ویتامین و مواد معدنی نداره. به عنوان مثال اگر شما صبح‌ها نون و پنیر و چایی، ظهرها قورمه سبزی و شب‌ها مثلا کتلت می‌خورین، ویتامین زیادی به بدنتون نمی‌رسه. به خصوص ویتامین آ و ث. برای همین خوردن مولتی‌ویتامین واجبه.
از پوستتون خوب مراقبت کنین. مراقبت فقط به زدن انواع کرم نیست. حواستون به همه چیز باشه.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.