چه جوری از موهام مراقبت کنم؟

زیاد سشوار کشیدن یا زیاد اتو کردن مو اون هم روی درجه‌های داغ، رنگ، مش، دکلره و مواد شیمیایی قوی همه عواملی هستند که به موها صدمه می‌زنند. یکی این که ساقه مو رو نازک و شکننده می‌کنند و دیگه این که براقی مو رو از بین می‌برند و مو رو کدر می‌کنند.

فعلا می‌خوایم در مورد عادت‌های صحیح در نگهداری از مو صحبت کنیم. پس یک بار دیگه برید بالا و عادت‌های غلط رو با دقت بخونید!

مو یک بافت مرده است. یعنی جز پیاز یا ریشه مو، بقیه قسمت‌های مو سلول‌های مرده محسوب می‌شن. برای همین وقتی موهامون رو قیچی می‌کنیم، دردمون نمیاد! رویی‌ترین لایه مو کیوتیکل یا همون کوتیکول هست که به صورت پولک پولک یا فلس فلس کل سطح رویی مو رو پوشونده. راز براقی مو در اینه که کیوتیکل‌ها رو بخوابونیم یا ببندیم! یعنی مویی که کیوتیکل‌های سطحش صاف خوابیده باشه روی سطحش براق‌تر به نظر میاد از مویی که کیوتیکل‌هاش تیز تیز وایساده و زده بیرون (البته در حد میکروسکوپی).

یکی از مهم‌ترین براق و شفاف کننده‌های مو آب سرده. البته منظورم این نیست که توی این سرما برین دوش آب سرد بگیرین که سینه پهلو کنین‌ها! منظورم اینه که اولا فقط تا حدی که لازمه آب دوش رو گرم کنید و ثانیا وقتی دوشتون تموم شد به اندازه چند دقیقه آب رو سرد کنید (بدنتون رو بکشین کنار) و موهاتون رو بگیرید زیر آب سرد (فرق سرتون رو نه) و بگذارین ساقه مو جمع و منقبض بشه و کیوتیکل‌ها صیقلی و صاف بخوابند کنار هم.

یه نکته مهم اینه که بعد از این حالت آرامش و ریلکسی که به موهامون دادیم، برنداریم با حوله بیفتیم به جون موهامون و تا می‌تونیم بچلونیم و بمالونیمشون! نه دیگه، موها رو به آرومی توی حوله فشار بدین. همین.

اون‌هایی که موهاشون چربه می‌تونن آخر حموم و بعد از انجام همه کارها یک لیوان آب سرد رو که توش ۲ قاشق سرکه سفید ریخته‌اند روی سرشون بریزند. حالت اسیدی سرکه برای خنثی کردن شوینده‌ها و شامپوهای خیلی قلیایی و برای از بین بردن چربی موها مفیده.

یک نکته مهم دیگه انتخاب شامپوئه. سعی کنید شامپو با موهاتون مهربون باشه. شامپوهای خیلی قوی رو به جز شرایط خاص استفاده نکنید. خیلی از شامپوهای زیادی ارزون، تمام رطوبت و چربی‌های لازم موها رو از بین می‌برند. اگر موهاتون چرب نیست یا اگر موخوره و وز دارید، حتما آخر کار به موهاتون نرم‌کننده مرغوب بزنید. در ضمن اگر کف سرتون چربه ولی موها خشک یا وز، نرم کننده بزنید اما از ۱۰ سانت پایین‌تر از کف سر. برای خودتون شامپوی جدا بخرید. اگر شامپوتون با پدرتون یکیه، حتما یک نگاه عاقل اندر سفیه به تفاوت‌های موهای خودتون و پدرتون بندازین!

یکی دیگه از عادت‌های غلط ما اینه که خیلی خشن و خرت خرت برس رو می‌کشیم به موهامون و فکر می‌کنیم هر چی خرت خرت بلندتری بکنه، یعنی داره مراقبت بهتری از موهامون می‌شه!!! لطفا آروم و با محبت موها رو شونه یا برس بکشید. اگر گره خورده با حرکات آروم و کوتاه از سمت نوک مو تا کف سر رو به پایین بکشید.

وقتی موها رو سشوار می‌کشیم هم چند تا نکته رو باید رعایت کنیم. اولا در سشوارهای معمولی و خودمونی، هر چی کمتر می‌تونیم مواد به موهامون بزنیم. ثانیا، سشوار رو خیلی نزدیک نگیریم یا روی یک نقطه ثابت نگه نداریم. سشوار رو باید تقریبا مثل بادبزن هی روی موها تکون داد. در ضمن سشوار رو از جهت سمت پوست سرتون به جهت پایین نگه دارید، نه برعکس. این کار کمک می‌کنه کیوتیکل‌ها یا همون پولک پولک‌ها روی سطح مو بخوابند و موها براق و شاداب بشه. در ضمن سعی کنید حرارت رو زیاد بالا نبرید و اگر سشوارتون دکمه خنک کننده یا خاموش کننده حرارت داره، آخر کار ۵ دقیقه باد خنک به موهاتون بزنید که موها براق‌تر بشه. من خودم تصمیم گرفتم خیلی روی این قضیه در خودم تغییرات ایجاد کنم و می‌خوام تا لازم نیست موهام رو براشینگ نکنم.

راستی! نکته کنکوری! اولا که سالم‌ترین راه خشک شدن مو، طبیعی و بدون سشواره، اما اگر مثل من طاقت سرما رو ندارین، اقلا یک ساعت بعد از حموم موهاتون رو توی حوله نگه دارین بعد سشوار بکشین که رطوبت تا حد ممکن گرفته شده باشه و زمان و حرارت کمتری لازم باشه. در ضمن بهتره موی داغ رو شونه و برس نزنید. یعنی بعد از خشک کردن موها پاشین برین یه ربع دیگه بیاین موها رو برس نهایی بکشین یا حتی دوباره سشوار رو برای براشینگ روشن کنید.

آخرین نکته که خیلی هم مهمه، تغذیه موئه. ببینید، این روزها به خاطر تبلیغ‌های زیادی که می‌شه همه فکر می‌کنند باید موها رو با شامپو و لوسیون و سرم و تونیک و غیره تغذیه کنند. این تا حدی درسته و تا حدی نادرست.

چیزهایی که می‌خوایم برای ساقه مو اتفاق بیفته مثل از بین بردن وز و خشکی و شکنندگی مو و یا ریختن مو بر اثر شکستن ساقه‌ها، شوره، مو خوره، کنترل چربی سر و…. رو باید همین‌طور که همه فکر می‌کنند با محصولاتی مثل شامپو و سرم و ماسک و… به دست آورد.

اما چیزهایی که می‌خوایم برای ریشه مو اتفاق بیقته مثل جلوگیری از ریزش از ریشه، پرپشت کردن و تقویت موها و چیزهایی از این دست رو باید از درون و با تغذیه سالم و استفاده از مکمل‌های غذایی یا همون ویتامین‌ها و املاح به دست آورد.

بارها گفتم، باز هم می‌گم، اگر موهاتون از ریشه می‌ریزه، توصیه اول پزشک‌ها خوردن قرص آهنه.

مصرف ویتامین A، فولیک اسید و خانواده بزرگ و مهم ویتامین‌های B خیلی خیلی به سلامت موها کمک می‌کنه. قرص زینک (روی) در حفظ سلامت پوست‌و‌مو خیلی موثره.

برای این که صد تا قرص نخورید، یه مولتی ویتامین خوب و مرغوب بخرید که همه این‌ها رو یک جا داره و هر روز بخورید. اگر مشکل یا بیماری خاصی ندارید، خوردن مولتی ویتامین بدون نسخه پزشک هیچ ضرری برای شما نداره و همه جای دنیا مولتی ویتامین‌ها رو بدون تجویز پزشک می‌فروشند. به تجربه من مولتی ویتامین‌های مولتی دیلی Multi Daily و مولتی کامپلیت Multi Complete از مارک نیچرمید و مولتی ویتامین ول‌ومن Wellwoman، سه تا از بهترین تامین‌کننده‌های نیازهای شما هستند که می‌تونید بر اساس قیمت بینشون انتخاب کنید. اگر باردار هستید یا احتمال بارداری‌تون هست، با مشورت پزشک از مولتی ویتامین‌های پرینِیتال Prenatal استفاده کنید.

مصرف پروتئین (گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات) خیلی خیلی برای سلامت مو مهمه.  لطفا به تغذیه‌تون توجه کنید. بدنتون به پروتئین نیاز داره. مو کلا از پروتئین ساخته شده. مواد غذایی دیگه که در سلامتی مو موثر هستند:

اسفناج، کلم بروکلی، قارچ، جگر، موز، عدس، لوبیا، لوبیا سبز، آب گوجه فرنگی و غلات سبوس دار مثل برنج و گندم

تجربه نگارا:

در انتخاب نان توجه کنید که هر چی تیره‌تر و خشن‌تر باشه با این که خیلی خوش خوراک نیست، سالم‌تره. نان‌های سبوس‌دار مثلا تست سبوس مارک سه نان، نان روگن، انواع نان جو و گندم کامل برای سلامتی مو و همین‌طور حفظ سلامت دستگاه گوارش و کنترل اشتها موثر هستند. در ضمن علاوه بر برنج معمولی، سعی کنید برنج قهوه‌ای رو هم برای حفظ سلامت در برنامه غذایی‌تون بگنجونید. البته بگم، برنج قهوه‌ای رو نمی‌شه مثل برنج معمولی با خورش و غیره خورد. باید جدا درست کنید و مقدار کمی مثل یه جور دور چین کنار غذاهای گوشتی و غیره بگذارید. توجه کنید که برنج قهوه‌ای تقریبا یک‌و‌نیم برابر بیشتر از برنج سفید آب و زمان برای پختن لازم داره و اصولا کمی شفته می‌شه!