چه جوری اعتماد به نفسم رو بیشتر کنم؟

نگارا جان مشکل عمده خانم‌های ایروونی کشته شدن اعتماد به نفسشون توسط خودشون و اجتماع اطرافشونه. چکار کنیم با هر حرفی داغون نشیم

شما خودتون تجربتون رو در اختیار ما بذارید. من کل نت رو زیر و رو کردم. اگر می‌شه لطفا لطفا لطفا اگه امکان داره یک پست در مورد اعتماد به نفس بذار

یاسمن عزیز و دوستان دیگه این اولین بار نیست که دوستانی از من درباره افزایش اعتماد به نفس و زیبایی درون، در کنار زیبایی ظاهری سوال می‌کنند. هر بار با خودم می‌گم و برای دوستان هم تکرار می‌کنم که این موضوع خارج از حیطه کاری این وبلاگه، ولی فکرش هی توی ذهنم وول می‌زنه که حالا که این همه دوستان به من لطف دارند و از من در این زمینه سوال می‌کنند، عقیده خودم رو بنویسم. بنابراین پستی که می‌بینید در ارتباط با زیبایی ظاهر نیست. امروز براتون می‌خوام بگم چه طور حال درونی خودتون رو بهتر کنید و اعتماد به نفستون رو افزایش بدید. اول تاکید می‌کنم که من پزشک، روانپزشک و روانشناس نیستم. تحصیلات و مطالعاتم هم در زمینه علوم اجتماعی نیست. من فقط یک نگارا هستم. آنچه خواهید خوند، فقط نظر و دیدگاه شخصی من درباره افزایش اعتماد به نفس برای خانم‌ها است.

۱. اشتغال

دوستان خوب و متاهل یا مجرد، چه دوست داشته باشیم، چه نه، بخش بزرگی از اعتماد به نفس آدم‌ها رو استقلال مالیشون تشکیل می‌ده. چه مجرد باشیم و با خانواده زندگی کنیم، چه متاهل باشیم، وقتی به قول معروف دستمون توی جیب خودمون می‌ره، خیلی حالمون بهتره. بنابراین اگر دنبال افزایش اعتماد به نفستون هستید، دنبال کار بگردید. بهترین حالت به نظر من بودن در اجتماع و کارکردن در خارج از خونه است، چون داشتن دنیای شخصی و خارج از دنیای خانواده و چهاردیواری خانه، افق‌های ذهنی ما رو باز می‌کنه و حالمون رو خوب می‌کنه. کسانی که به هر دلیلی نمی‌تونن خارج از خونه کار کنن، منظورم این نیست که شما عرف خانواده یا شهرتون رو زیر پا بگذارید، اما فکر می‌کنم بیشتر ما خانم‌ها، در ساده‌ترین حالت یک مهارت یا هنری داریم که از طریق فروش یا آموزش اون بتونیم پول در بیاریم. بنابراین به توانایی‌هاتون فکر کنید و کاری کنید که درآمدی هر چقدر ناچیز برای خودتون داشته باشید. حتی اگر اون درآمد رو هزینه خونه و زندگی کنید و یک ریال از اون رو برای خودتون نداشته باشید، توانایی پول ساختن خیلی خیلی در داشتن روحیه و حال خوب و اعتماد به نفس بالا موثره. خودتون رو از دنیای خواهر شوهر و جاری و طلا و جواهر و کی چی گفت، کی چی پوشید، شوهر کی چیکاره است و… بکشید بیرون! افق‌های ذهنی‌تون رو باز کنید. برای خودتون یک دنیای شخصی داشته باشید که در اون توانایی مراقبت از خودتون رو دارید.

۲.  کلاس زبان رفتن

بله، لیستی که دارم براتون می‌نویسم یک لیست معمولی نیست! من قویا و واقعا معتقدم که ثبت‌نام در کلاس زبانِ خوب، خیلی خیلی برای تقویت روحیه خانم‌های افسرده و خسته از روزمرگی زندگی موثره. شاید خیلی وقته یا اصلا کلاس نرفته‌اید. می‌شه قول من رو بپذیرید که اگر یک کلاس خوب مثل موسسه علوم و فنون کیش یا سفیر گفتمان برید، زندگی‌تون زیر و رو می‌شه و خیلی انگیزه پیدا می‌کنید؟ اگر متاهل هستید و یا در سن‌های بالای ۳۵، صبح‌ها کلاس برید. اگر دانشجو یا مجرد یا کم سن هستید عصرها کلاس برید. اینجوری با همکلاسی‌هاتون بیشتر جور خواهید بود. تا جایی که برنامه‌تون اجازه می‌ده، روزهای بیشتری کلاس بگیرید. ترجیحا هر روز، نشد ۳ روز در هفته، نشد ۲ روز و حتی اگر نشد فقط یک روز آخر هفته… ولی این کار رو برای خودتون بکنید. کلاس زبان رفتن هم حال روحی شما رو بهتر می‌کنه و هم یک مهارت خیلی خیلی مهم بهتون آموزش می‌ده که در زندگی خیلی به کارتون میاد. چه برای اشتغال، چه برای تحصیل، چه برای موفق محسوب شدن در گروه فامیل و دوستان.

۳. گرفتن گواهینامه رانندگی

بله، چه ماشین دارید، چه ندارید. چه راننده شخصی دارید، چه همسرتون همه جا شما رو می‌رسونه یا نه، یکی از مهم‌ترین مهارت‌های یک خانم و یکی از فرق‌های بزرگ بین خانم‌هایی با اعتماد به نفس بالا و خانم‌های وابسته و افسرده، رانندگیه. رانندگی یاد بگیرید دوستان! یک روز مهم و لازم می‌شه. یک روز بالاخره ماشین می‌خرید. یک روز بالاخره همسرتون قبول می‌کنه که ماشین رو به شما بده. شاید همین مهارت برای شما زمینه اشتغال رو فراهم کرد. شاید همین مهارت شما رو از یک مخمصه بزرگ نجات داد. گواهینامه بگیرید و خیلی زیاد تمرین کنید. بگذارید دست فرمونتون خوب بشه. مردها خانم‌هایی که خوب رانندگی می‌کنند رو تحسین می‌کنند. زن‌ها به حال خانم‌هایی که رانندگی می‌کنند غبطه می‌خورند.

۴. مطالعه کردن

منظورم هر کتابی نیست. کتاب درسی رو نمی‌گم. کتاب روانشناسی و خودشناسی رو نمی‌گم. کتاب علمی رو نمی‌گم. این کتاب‌ها جایگاه ارزشمند خودشون رو دارند. رمان‌های کم‌ارزش عاشقانه بی‌سر‌و‌ته رو نمی‌گم. داستان‌های پر از غلط‌های املایی و انشایی بعضی سایت‌ها رو نمی‌گم. این کتاب‌ها ارزش وقت شما رو ندارند. وقتی می‌گم مطالعه، منظورم مطالعه رمان‌های ادبی و با ارزش جهانی و ایرانیه. آثار نویسندگان برجسته ایرانی و خارجی رو مطالعه کنید. آثاری که برنده جوایز ادبی شده‌اند رو مطالعه کنید. اجازه بدین ذهنتون با هزاران شخصیت و طرح و رنگ از آدم‌ها آشنا بشه. اجازه بدین پیچیدگی‌های داستان ذهن شما رو شکل بده و شما رو از مسائل روزانه و روزمرگی‌های سطحی و بی‌ارزش دور کنه.

۵. ادامه تحصیل

ببینید، من نه می‌گم اون‌هایی که تحصیلات بالایی ندارند، کار بدی کردند، نه می‌گم اون‌هایی که سطح خیلی بالایی از تحصیلات دارند، کار خوبی کردند. شاید خیلی‌ها با من موافق نباشند، اما نظر من اینه که ادامه تحصیل از چیزهاییه که به آدم حس با ارزش بودن و عزت‌نفس می‌ده. خوب؟ اما اونقدر هم زندگی‌تون رو وقف تحصیل نکنید که ۱. هیچ بُعد دیگه‌ای از زندگی رو تا ۳۰ سالگی تجربه نکرده باشید ۲. هیچ مردی رو لایق قرار گرفتن در کنارتون ندونید. اگر اصلا تحصیلات دانشگاهی ندارید، توصیه می‌کنم این گزینه رو بررسی کنید. دانشگاه رفتن خیلی خیلی حال درونی یک زن رو بهتر می‌کنه. حالا برعکس اگر مدرک دانشگاهی دارید، قبل از تصمیم برای ادامه تحصیل به همه جوانبی که گفتم فکر کنید. شاید اشتغال گزینه بهتری برای شما باشه. شاید ادامه تحصیل گزینه بهتری باشه. آگاهانه تصمیم بگیرید. فقط چون دخترعموتون ارشد یا دکترا می‌خونه، چند سال دیگه از عمرتون رو وقف تحصیل نکنید. عمر = جوونی =  فرصت‌های شغلی = تجربه روابط عاشقانه و ازدواج = سن مناسب برای بچه‌دار شدن و….  ادامه تحصیل بدید چون عاشق رشته‌تون هستید یا چون به مدرک بالاتر نیاز واقعی دارید و براش کاربرد دارید. برای ادامه دادن یا ندادن تحصیلتون آگاهانه و عامدانه تصمیم بگیرید و پاش وایسید.

۶. تنهایی بیرون رفتن

شاید به نظر خیلی ساده بیاد اما من معتقدم یک زن موفق و دارای اعتماد به نفس بالا باید بتونه ساعاتی رو به تنهایی و در آرامش سپری کنه. باید بتونه بدون وصل بودن به شوهر یا بچه‌هاش، یا خواهرش، یا دوست‌هاش، ساعاتی رو با دل و ذهن خودش تنها باشه. تنها بیرون برید. پیاده‌روی، خرید، حتی گردش، حتی برای خیابون‌گردی با ماشین. هفته‌ای یکی دوبار تنها به دنیا و شهرتون و مردم نگاه کنید. هوایی بخورید. برای خودتون خوراکی خوشمزه‌ای بخرید و بدون شنیدن نق نق هر چقدر دوست دارید پشت ویترین مغازه مورد علاقه تون بایستید. وقتی با خودتون تنها باشید، می‌تونید افکارتون رو مرتب کنید و با حس و حال بهتری به سمت خانواده برگردید. می‌تونید لذت‌های کوچیک یواشکی به خودتون بدید که لازم نیست در موردش به کسی توضیح بدید. تنها بودن در خانه هم مزایایی داره، اما تنها بودن در خیابون و پارک و مغازه هم خیلی خیلی حالتون رو بهتر می‌کنه.