نگارا جان برای رفتن به باشگاه چیا باید بخرم؟ اولین باره می‌خوام برم و نمی‌دونم چه شلواری از چه جنسی مثلا باید بخرم یا هر چیز دیگه‌ای که لازمه .
ممنون می‌شم برام توضیح بدی
می‌شه یه پست راجع به تیپ باشگاهی بزارید لطفا؟!خیلی ممنون
سلام نگارا جون می‌شه یه پست هم راجب این که وقتی میریم باشگاه چی بپوشیم و چه جوری آرایش کنیم بذاری؟
سلام نگارا خانوم می‌شه بگین وقتی میریم باشگاه چی بپوشیم؟؟
یکی از دوستان تو نظرات پست قبل گفته بودن یه پست درباره لباس پوشیدن و آرایش موقع باشگاه رفتن بذارید، منم دقیقا همینو می‌خواستم بگم. آخه یکی دو هفته دیگه می‌خوام برم کلاس ایروبیک اونم هر روز تا آخر تابستان، چون دیگه از اول مهر نمی‌تونم منظم برم….آداب لباس پوشیدن و آرایش و یه عالمه نکته ریز و درشت دیگه
راستي مي‌خوام كه پيلاتس رو شروع كنم از يک هفته بعد .. كاش كه بشه يه پست عالي مثه همه پستات درمورد لباس‌ها و وسايل باشگاه و استخر بذاري
آدینه عزیز، فرناز عزیز، نازنین عزیز، سهای عزیز، فرشته عزیز و دوستان عزیز دیگه
چَشم!
بستگی داره شما بخواین در باشگاه چه ورزشی بکنین، اما به‌طور کلی لباس کشی، نرم و نسبتا چسبون به بدن، برای باشگاه رفتن از همه چیز مناسب‌تره. شما یه تاپ و یه شلوار یا شلوارک لازم دارید که می‌تونید بسته به نوع هیکلتون و ورزشتون، مدل اون‌ها رو انتخاب کنید. این تاپ و شلوارک رو می‌تونید در نوع چند صد هزارتومنی از فروشگاه‌های لوازم ورزشی و در نوع چند ده هزار تومنی از فروشگاه‌های تربکو و لباس راحت بخرید.
چند تا نکته که باید بهشون توجه کنید:
* بهتره لباس برای باشگاه خیلی گشاد نباشه، به خصوص برای کار کردن با دستگاه.
چرا؟ اولا این که لباس گشاد جوری بدن شما رو می‌پوشونه که مربی شما ممکنه نتونه تشخیص بده که شما حرکتی رو غلط انجام می‌دین و بنابراین به اعضاء بدنتون، مثلا کمر یا شانه‌ها فشار بیاد. دیگه این که لباس گشاد ممکنه لای دستگاه‌ها گیر کنه و نه تنها براتون دردسر ایجاد کنه، بلکه حتی یه وقت خطر هم پیش بیاره. مناسب‌ترین لباس برای باشگاه و ورزش از نظر من تاپ آستین حلقه‌ای و شلوار نرم و تقریبا چسبون تا اواسط ساق پا است.
* برخلاف اون چیزی که آدم فکر می‌کنه، لباس باشگاه رو صد در صد نخی نگیرید چون جنس نخی خیلی خیلی رطوبت رو به خودش جذب می‌کنه و باعث می‌شه زمان از یک ربع که بگذره، لباس عرقی و نفرت‌انگیزی به بدن شما بچسبه، در حالی که لباسهایی که درصد بالاتری پلی‌استر یا نایلون دارند، عرق رو کمتر جذب می‌کنند و عرق خودش خشک می‌شه.
* لباس باشگاهتون رو وحشتناک تنگ هم نگیرید جوری که نفستون بگیره یا گرمتون بشه. کیپ بدن یا کمی آزادتر کافیه.
* شیک‌تر اینه که لباس باشگاه تک رنگ، ساده و بدون طرح باشه و رنگ‌هاش به هم بیاد. اما کلا اون قدر هم مهم نیست که سر تا پا یکرنگ باشید. اصولا سرتاپا یک رنگ زیاد قشنگ نیست. بهتره مثلا تاپتون رو همرنگ راه‌های کناری یا مارک شلوارتون و جفتش رو در رنگ‌هایی که به هم میاد انتخاب کنید.
* برای ورزش‌های آرام تمرکزی و قدرتی و تعادلی-کششی مثل یوگا یا پیلاتس رنگ‌های روشن و سرد در نظر بگیرید و برای ورزش‌های پرهیجان و پرانرژی هوازی مثل ایروبیک، زومبا، اسپینینگ و غیره رنگ‌های تند یا تیره.
* برای زیر بالاتنه لباستون، به خصوص در ورزش‌های پر تحرک که پرش یا دویدن زیاد دارند، برای جلوگیری از افتادگی سینه‌ها، شما به یه س*و*ت*ی*ن (نیم تنه) ورزشی نیاز دارید. این عکسش:
این لباس یه چیز خیلی سفت و کشیه که سینه‌ها رو سفت نگه می‌داره و کمی هم تخت می‌کنه و می‌چسبونه به قفسه سینه و به‌ویژه برای توت‌فرنگی‌ها بسیار لازمه. چسبوندن سینه‌ها به قفسه سینه باعث می‌شه موقع جهش و پرش، فشار و حالت پرشی به بالاتنه شما منتقل نشه و سینه‌ها کش نیاد و افتاده نشه. این لباس رو هر چی بیشتر براش پول بدین، بیشتر آش می‌خوردین! بنابراین هر چقدر که می‌تونین روش سرمایه‌گذاری کنین، چون می‌ارزه.
توت‌فرنگی‌ها و خانم‌هایی که بالاتنه درشت‌تر دارند این لباس رو از جنس‌های سفت‌تر و کمتر ارتجاعی بگیرند و توجه کنند که بندهای پهن‌تری داشته باشه. هر جقدر موقع دویدن یا پرش سینه‌های شما کمتر تکون بخورن، بهتره.
روی این لباس می‌تونید تاپ بپوشید یا کلا به جای تاپ بپوشیدش چون جنسش ضخیمه. در هر حال هیچ اشکالی هم نداره که این مورد بندهاش از لابه‌لای بندهای تاپتون بیاد بیرون. این استثناء است.
>>> دیگه چی لازم دارید؟
کفش!
موقع ورزش کردن، چه در باشگاه، چه در خونه، چه پیاده‌روی و چه حتی طناب زدن، شما به یه کفش ورزشی خیلی خوب نیاز دارید. هر چقدر کفش شما با کیفیت‌تر باشه، بالشتک زیرین برجسته‌تری داشته باشه و نوتر باشه، فشار کمتری به کمر، زانو، مچ و کف پای شما میاد.
توضیح قبلی من رو درباره خرید کفش ورزشی در این پست بخونید.
چه لباسهایی باید توی کمدم داشته باشم : قسمت سوم، کفش
با کفش باشگاهتون جوراب نخی ساق کوتاه در رنگ‌های روشن بپوشید.
برای ورزش‌هایی مثل یوگا و پیلاتس شما باید پابرهنه باشید. بنابراین قبل از صرف هزینه، از منشی باشگاه درباره ملزومات ورزش مورد نظرتون سوال کنید.
نکات مهم دیگه:
* در ورزش‌های پرتحرک مثل ایروبیک، حتما یک حوله کوچک برای خشک کردن عرق و یک بطری آب نسبتا خنک (ولی نه خیلی خنک) همراهتون باشه.
* استفاده از زیورآلات مثل گوشواره یا انگشتر در باشگاه اصلا باکلاس نیست و چه بسا در استفاده از دستگاه‌ها خطرناک هم هست. تیپ ورزشی یه تیپ ساده و کاربردیه. بهتره حتی حلقه ازدواجتون رو هم در بیارید و در لاکر بگذارید. تنها چیزی که قابل قبوله، ساعت‌هایی با مدل‌های اسپرت و ساده است.
* بهترین مدل مو در باشگاه دم اسبی ساده و مرتفعه (مثل عکس بالای پست). یعنی موهاتون رو در قسمت عقب و بالای سرتون با کش ساده ببندید. اینجوری هم موها توی چشمتون نمیاد و هم دورتون نمی‌ریزه که عرق کنید. برای ورزش‌هایی که حرکات خوابیده و طاقباز دارند، باید موهاتون رو باز کنید یا اونقدر بالا ببندید که بتونید راحت به پشت بخوابید و سرتون رو صاف روی تشک بگذارید. بنابراین از کشی استفاده کنید که راحت در بیاد. باز هم زرق و برق شیک نیست. کلیپس هم در باشگاه مثل زیورآلات اضافه است و اصلا باکلاس نیست.
* آرایش در باشگاه باید یا اصلا انجام نشه یا خیلی خیلی کم باشه. مثلا اگر یه لایه ضخیم کرم‌پودر بزنید که صورتتون غرق در عرق شه، هیچ جالب نیست. بهترین کار رفتن بدون کرم‌پودر یا با کرم‌پودر خیلی سبک، آرایش چشم در حد بسیار ملایم (خط چشم باریک و/یا کمی ریمل مختصر ترجیحا ضدآب) و یه رژ خیلی ملایمه. افرادی در باشگاه که خیلی سنگین آرایش می‌کنن بدونن که بقیه پشت سر اون‌ها کلی می‌خندن. البته مسخره کردن هم کار صحیحی نیست، اما بد نیست بدونیم پشت سرمون چیا می‌گن.
* این که بعد از باشگاه دوش می‌گیرید یا نه به خودتون مربوطه، اما حتما لازمه قبل از باشگاه دوش بگیرید و با بدن بدون عرق و تازه شسته شده، و بدون موهای زائد به باشگاه برید. برای قبل از ورزش از دئودورانت رولی یا صابونی (مثلا رکسونا یا نیوآ) و برای بعد از ورزش و موقع لباس پوشیدن از اسپری برای زیر بغل استفاده کنید. البته منظورم از اسپری، یه چیز کم بو یا با بوی صابونیه مثل نیوآی سفید. نه اسپری رایحه دار.
* هیچ وقت توی باشگاه عطر سنگین و گرم نزنید. یا اصلا عطر نزنید و یا سبک‌ترین و خنک‌ترین عطرتون رو در حد یه قطره کوچولو بزنید. یادتون باشه همه تو باشگاه در جستجوی یک مولکول اکسیژن هستند.
* در راه باشگاه تیپ ساده و اسپرت داشته باشید و لوازم مورد نیاز و لباس‌هاتون رو در ساک یا کوله ورزشی همراهتون ببرید.
این رو هم بگم، لباس باشگاهتون رو ساده، نرم و راحت انتخاب کنید و از نشون دادن قسمت‌های بد مدل هیکلتون نترسید. باشگاه جای آدمهاییه که می‌خوان خوش‌هیکل‌تر شن.
پی نوشت:
تعداد بازدید کننده‌های این وبلاگ از یک میلیون گذشت!!! 
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.